Делалась автоматически на несколько месяцев пока велик после аварии восстанавливал. Но мне кажется этого недостаточно, я в начале прошлого сезона на кантрийнике с не очень хорошей посадкой съездил 150 км, так у меня до сих пор тянущая боль в районе спины если тянуть голову вниз и вперёд.
Сейчас угол шипов поменял, посадку чуть изменил, перестал стоя вкручивать, повысил каденс до 95+, снизил нагрузку, теперь средний пульс за 1.5-2 часа не 155 а 135-140. Вроде явных болей нет, возникают какие-то пограничные ощущения.

А что за наколенники? Компрессионные?