Посадка и еще раз посадка, хелп товарищи

[Eccentric]

Есть не плохое приложение “fast bike fit”. Я по нему примерно ориентировался. Но желателен станок и штатив для телефона/айпада.
Ну а если с растяжкой проблемы, то видеокурс ёги

[Stbivik]

конечно все с непривычки.
тут угол корпуса градусов 45 к горизонту.
до эталонной шоссейной посадки пока далеко.
кататься привыкать, тянуться (можно буквально, делать растяжку), постепенно двигать седло назад, руль вниз. короткого и просто пути тут нет

Спасибо,учту

---------- Добавлено в 19:14 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:55 ----------

Вот нормальный ракурс:
IMG_20190426_190941[1].jpg
IMG_20190426_190959[1].jpg

[Eccentric]

Сейчас прилетят просьбы фото с ногой на 6 и 12 часов

[Stbivik]

Сейчас прилетят просьбы фото с ногой на 6 и 12 часов

ну у меня одна на час

[Eccentric]

Кататься то удобно? Я допустим, когда пользовался этой программой, выставил близко к рекомендуемым углам, поехал кататься, после 20 км, понял, что мне выше удобнее сидеть, поднял выше, понял, что нужно седло сдвигать чуть назад, вот спустя 2 месяца более менее подстроил под себя.
Так что, советы это хорошо конечно, и есть безусловно фундаментальные вещи при посадке но я в целом за комфорт

[Stbivik]

Вообщем что на старом обычном городском велосипеде что на этом,нижняя правая часть поясницы начинает болеть(это именно начинает ощущаться после силовых нагрузок)у меня как будто поясница начинает также сильно напрягаться как и в целом ноги чтоли.Как думаете в чем может быть проблема? какими способами можно решить это?
Может у меня поясница не так еще развита ?У меня просто из за работы сидячий образ жизни(довольно много сижу на кресле).
Разминку перед каждой ездой делаю,на турничке по 30 секунд уже как пол месяца вешу,щас вот планирую планку(с движениями делать) чтобы развить мышцы кора.Вот пока только такие мысли у меня приходят по поводу решения данной проблемы.
Может быть еще поэксперементировать с посадками(как я уже говорил у меня привычка сидеть в мтб позе то есть убирать руки с переклюков)
Что скажете?

[Eccentric]

Вообщем что на старом обычном городском велосипеде что на этом,нижняя правая часть поясницы начинает болеть(это именно начинает ощущаться после силовых нагрузок)у меня как будто поясница начинает также сильно напрягаться как и в целом ноги чтоли.Как думаете в чем может быть проблема? какими способами можно решить это?
Может у меня поясница не так еще развита ?У меня просто из за работы сидячий образ жизни(довольно много сижу на кресле).
Разминку перед каждой ездой делаю,на турничке по 30 секунд уже как пол месяца вешу,щас вот планирую планку(с движениями делать) чтобы развить мышцы кора.Вот пока только такие мысли у меня приходят по поводу решения данной проблемы.
Может быть еще поэксперементировать с посадками(как я уже говорил у меня привычка сидеть в мтб позе то есть убирать руки с переклюков)
Что скажете?

Скажу, что для поясницы весьма эффективно и полезно делать «гиперэкстензии». Да и в целом любая не привычная организму нагрузка, теме более в необычной для туловища позиции будет вызывать «протест» организма, но это все временно.

[Project70]

Что скажете?

Увеличить пробег за неделю.

[Willkin]

Посница может уставать, это от нетренированности. Особенно, если в подъемы тяжелые передачи заволакивать.

[Stbivik]

Посница может уставать, это от нетренированности. Особенно, если в подъемы тяжелые передачи заволакивать.

Да,вот как раз в основном из за подъемов начинало болеть