Здравствуйте! Прошу помощи опытных людей. Определение пульсовых зон.

[GOTH]

DmKursk, сдвинь расчеты программы , на одну зону вниз и будет примерно тоже , что твои расчеты( шестую поменяй на пятую, пятую на четвертую и тд)

[Инди]

после пятой организм реагирует с задержкой

пульс на любой реагирует с задержкой
я бы взял для начала вариант с bike4u (120-140-160-177-...) и дальше подгонял по ощущениям
главное понять где начинается темпо – это там где хочется ртом вдохнуть. а нужно это потому что основные объемы ездятся во второй зоне. то есть спокойно дыша носом

[DmKursk]

DmKursk, сдвинь расчеты программы , на одну зону вниз и будет примерно тоже , что твои расчеты

тогда, если отталкиваться от слов Willkin можно сделать так:
1 зона ?
2 зона ?-142
3а зона 143-158
3б зона 159-165
4 зона 166-176
5 зона 176 и выше

[kasyanov]

Вам нечего сказать, или Вы восприняли вопрос несерьезно? Меня интересует ссылка на определение аэробного и анаэробного порогов с помощью аппаратуры, определяющей поглощение O2 и и выделение CO2. Лактат, это вообще рутина. Там единственная проблема, из какой вены брать. Например, поработав рукой, ты получишь результат оттока крови от руки, а не системно. Может даже адекватнее колоть артерию. Это тоже не вопрос, но более кропотливо.

Извинения! Искренние!
Могу убрать пост... но про "газы в.... подвале" просто шутливо вышло...
Я даже подумать не мог что может быть серьезная аппаратура доступна кому-то.
Спрошу у сына есть ли в общем доступе методики стандартные.

[GOTH]

DmKursk, чем тебе твои расчеты не нравятся ..вроде вполне себе ?

1 зона <118
2 зона 118-140
3 зона 141-160
4 зона 161-177
5 зона 178>

[DmKursk]

DmKursk, чем тебе твои расчеты не нравятся ..врде вполне себе ?

1 зона <118
2 зона 118-140
3 зона 141-160
4 зона 161-177
5 зона 178>

Мне мои нравились) Пока я не наткнулся на видео и данную программу. я то дилетант, а там серьезные люди разрабатывали ее. Она еще и с FTP считает как то. Т.е. не работает, если я вобью лишь средний пульс. Вот я и подумал, чья же правда?

[iguseinov2]

DmKursk, проверьте по зонам Фрила:
https://images.app.goo.gl/HU5ceScf3RVsrCn8A

[DmKursk]

пульс на любой реагирует с задержкой
я бы взял для начала вариант с bike4u (120-140-160-177-...) и дальше подгонял по ощущениям
главное понять где начинается темпо – это там где хочется ртом вдохнуть. а нужно это потому что основные объемы ездятся во второй зоне. то есть спокойно дыша носом

Буду знать, спасибо. А Вы не подскажите, в гармин коннект можно выставить зоны тремя способами
121.jpg
так вот это процентное значение частоты пульса при пороговом уровне лактата это и есть мой средний пульс за 20 минут(177 уд в мин) умноженный на 0,95 = 168?

[octoforest]

Извинения! Искренние!
Могу убрать пост... но про "газы в.... подвале" просто шутливо вышло...
Я даже подумать не мог что может быть серьезная аппаратура доступна кому-то.
Спрошу у сына есть ли в общем доступе методики стандартные.

Это не спортивная аппаратура, а реанимационная. Но измеряет она ровно то, что нужно для спорт. задач. Не проф, но хотя бы для себя лично. Если есть писание методик - буду благодарен. Просто непонятно, например, какой уровень лактата является в спорте границей. Например я, у совершенно здорового молодого человека после кратковременной силовой нагрузки на тренажере намерил лактат до 10 ммоль/л и ацидоз до BE -20. Это цифры вообще-то несовместимые с жизнью. По кислороду и CO2 тоже все не соответствует нормам, принятым в покое.

[LINIKER]

Вот, если мне сейчас базу накатывать, то по моим расчетам это вторая зона 118-140, а по расчетам программы 143-158.

Если у вас ЧССmax не выше 200, то вариант до 140 больше подходит для объемов. На 150+ долго не протянете, через неделю будет перетрен.