|
|
Беговые лыжи. техника катания, вопросы, обсуждение.
дабы не засорять смежные темы открываем профильную тему. тут задаем вопросы, делимся советами, хвалимся результатами.
и сразу предлагаю к обсуждению технику коньком "маятник".
позиционируют как новую и прогрессивную. с минимальными затратами усилий.
https://www.youtube.com/watch?v=CXMsSz2Y7-g
...не доконца понятно ,но ощущение ,что вечного двигателя всё одно нет ...усилия полюбому прилагать надо ,но они прилагаются поиному...
MAX73 ,вот коротко своими словами сможешь сказать ,вчём новизна ?
усилия прилагать надо, но они по другому тратяца. подсадка не ярко выражена и руки менее активно работают, тут больше вес работает.Сообщение от Шатун Gorgetta
вот седня в красногорске лыжи по свежему снегу упорно не ехали. включил маятник и ситуевина немного поменялась в лучшую сторону. маятник явно не для гонок по бетону а при факторе стоячих лыж и неспешных покатушек вполне работает.
---------- Добавлено 24.02.2019 в 15:35 ---------- Предыдущее сообщение 22.02.2019 было в 23:28 ----------
небольшой отчет по освоению техники "маятник".
вчера и седня закреплял сию технику. вчера трасса вполне средняя, осилил 35км из них 15 маятником. седня полный швах апосля ночного снегопада и в начале покатушки мокрый снег есчо падал, хватило меня на 25 и все маятником.
по особенностям новой технике из моих наблюдений: надо следить за синхронностью работы ног относительно смещений корпуса, в случае асинхронности сбиваеца ритм и падает скорость. чем прямее спина и более нагружены пятки тем больше кпд. работа руками только влегкую, сильный толчек руками сбивает маятник.
в целом, маятник не панацея но вполне можно как то компенсировать полное отсутствие скольжения.
...так икатали ,ток незнали ,что это"маятник" -прогулочно на плоских лыжах ,...акак понадобится влить ваттов ,так сразу на кант встанешь )
как я понял, все засекают время на 10, 15км. а на 30, 35, 40, 50км есть кто засекал?
седня засек на 40км - 2ч54м. не останавливался, темп везде держал средний. состояние трассы хорошее (бетон), местами встречный ветер.
кароче, из категории "пингвин" мне выехать не получаеца.
Cегодня ехал 30км на расслабоне, наслаждаясь погодой, трассой и последними лыжными днями за 1:47. А вот 50км - это уже отдельная тема, все зависит от трассы, от погоды и подводки. (например если съездить перед марафоном на среднегорье, то результат можно существенно улучшить)
очень круто!
...у меня 30км за 2:18 при средней паршивости трассы.
ООО !!! так значит я тоже нормально езжу...в этом году я очень сильно прибавил, особенно шас под конец сезона, да и скольжение щас по лучше , скорости примерно такие же как и ораторов выше...вся беда в том ...ВНИМАНИЕ !!! что абсолютно без разницы скока я бегу 10 км или 40 .. средняяя одна и та же , так быть не должноЖаль что сезон заканчивается уже , пора ехать в тёплые края , кататься на велике
---------- Добавлено в 19:35 ---------- Предыдущее сообщение было в 19:33 ----------
для меня эт быстро...рельеф! рельеф ! рельеф! он поганыйCегодня ехал 30км на расслабоне, наслаждаясь погодой, трассой и последними лыжными днями за 1:47. А вот 50км - это уже отдельная тема, все зависит от трассы, от погоды и подводки. (например если съездить перед марафоном на среднегорье, то результат можно существенно улучшить)
есчо минимум 2 недели настового катанияЖаль что сезон заканчивается уже , пора ехать в тёплые края , кататься на велике
---------- Добавлено 03.03.2019 в 00:15 ---------- Предыдущее сообщение 02.03.2019 было в 20:32 ----------
и вопрос в догон про остановки для отдыха, питье и корм на дистанции 30 и более. пишите рекомендации из личного опыта: нужны ли остановки для отдыха и заправки на дистанции? чем заправляца апосля заезда?
я еду без остановок и перекусов любую дистанцию (какую могу проехать). короткие дистанции (до 30) не запиваю и не закусываю, 30км и более запиваю протеиново-углеводной бурдой неизвестного производилы (подарили 2 коробки) а когда особливо тяжко было есчо батончик мюсли. может че не так делаю?
Я для себя лыжные тренировки делю на два вида !. работа над техникой, в этом случае конечно приходится останавливаться, выслушивать рекомендации, со мной катается корешок , он лыжник, да и работу над техникой надо проводить тока на свежака..можно назвать их восстановительными...
2. и самые интересные-это чтобы просто убиться, здесь я еду по времени, желательно без остановок..в плане питания примерно тоже самое, тока чай с мёдом брал...это выходные дни когда идут соревнования, или много катающихся, в последнее время, пытался за кем то подсесть, как бы поскоростить, типа интервальных тренировок..чай по велосипедной привычке вожу в термофляжке в заднем кармане термака .. Не знаю..но мне показалось, что лыжники меня принимают уже за своего
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ответить с цитированием
