Подготовка фэтбайкера

[live15]

Пить изотоник не равно "есть". Если как у Печального изотоник с сахаром - это да. А если просто таблетки с минеральными веществами и солями - это совсем другое.

ваш КО

За полтора часа сожжешь весь сахар (гликоген) в крови, полчаса будешь без него?

в крови плавает глюкоза.
гликоген в мышцах и печени. И его хватит чтоб 2 дня крутить. Другое дело, что организм не дает его расходовать (или не может). А еще жиры есть, на них можно вообще неделю крутить (если не быстро). Только тоже не получится.

Потом попытаешься восполнить медленными, и как быстро они придут в кровь? Еще через час?

Организм взбодрится с первой ложкой. Ибо поймет, что ему пищу дали, и можно жить дальше.
До истощения и бонка, конечно лучше не доводить, ибо организм инертен. После еды, конечно, поедешь чуть вальяжнее, зато счастливее.

Да ты к этому времени все бросишь и сольёшься домой.

Я могу вообще не завтракать, поехать крутить 4 часа в бодром темпе, и поесть только через час после окончания тренировки. Посмотрим, что будет зимой (зимой все же холоднее и затратнее).

Короче, человек употребляет быстрые углеводы, чтоб пощекотать мозг, а объясняет "нехваткой энергии".
Нет, низкий сахар в крови после двух часов будет вполне реальным, но это как раз будет следствием углеводного образа жизни.

[Rediir]

Организм взбодрится с первой ложкой. Ибо поймет, что ему пищу дали, и можно жить дальше.

Мысль интересная. Замечал, что даже если пожевать сладкую жвачку, веселее сразу едешь

Я могу вообще не завтракать, поехать крутить 4 часа в бодром темпе, и поесть только через час после окончания тренировки.

А как же белково-углеводное окно?? Еретик!

[live15]

А как же белково-углеводное окно?? Еретик!

Вообще )
После анаэробной нагрузки стараюсь не есть часа полтора. Да и не хочется.
После аэробной это не принципиально. Можно поесть как только добрался до нормальной еды.

[trial]

можно уточнить, что ты считаешь анаэробной нагрузкой?

---------- Добавлено в 11:41 ---------- Предыдущее сообщение было в 11:38 ----------

Я могу вообще не завтракать, поехать крутить 4 часа в бодром темпе, и поесть только через час после окончания тренировки. Посмотрим, что будет зимой (зимой все же холоднее и затратнее).

рассуждения на основе 5 месяцев опыта? кмк первые года два надо молча читать.

[Bikeuser]

удалено

[trial]

Bikeuser, дружище, что ты еле матрасишь ясно по твоим вопросам ))

[Bikeuser]

удалено

[Loewa]

Bikeuser, дружище, что ты еле матрасишь ясно по твоим вопросам ))

бонк легко схватить и в матрасной покатушке, особенно это фигово, где нибудь в отдалении от населёнки... помнится было такое на детском маршрутике Калуга-Таруса-Серпухов, а всего-то рано утром на электричках в Калугу нежрамши... еле дополз до общепита в Тарусе, а вот в Серпухов уже бодренько катил вдоль Оки... вообщем как карты лягут...

[Bikeuser]

удалено

[live15]

можно уточнить, что ты считаешь анаэробной нагрузкой?

Анаэробное окисление глюкозы происходит без участия кислорода, выделяется мало АТФ с одной глюкозы, остальное уходит в молочную кислоту. Сопровождается нарастанием жжения в мышцах и спадом их активности из-за закисления. Длительность в несколько минут.
Проехать пару-тройку участков в Страве - достаточная анаэробная нагрузка, чтоб получить нужный гормональный отклик.

Применительно к залу - силовая тренировка.

кмк первые года два надо молча читать.

не могу молчать, когда кругом одни наркоманы.

---------- Добавлено в 14:54 ---------- Предыдущее сообщение было в 14:50 ----------

Вообще мне интересны наработки по использованию своего жира (особенно висцерального) в качестве источника энергии.

Поддерживать дефицит энергии. Поддерживать нужный гормональный фон (занимаясь, причем желательно с анаэробными нагрузками). Организм будет использовать собственные жиры.