Женская консультация и консультирование. Будем рады любой помощи, советам и опыту.

[LNika]

LNika, упс, сорри, я тебя жестоко обманула, это не в страве, это в гармине.... помню, что вижу это регулярно, но оказывается не запомнила где.

Ясно А я уж думала, что они в Страве бесплатно стали графики давать

[Mishka]

Привет всем.
Я зашла похвастаться - у нас был местный "кубок Водокачки МТБ". На 9км.
Стала третьей - обогнав даму на карбоном веле (она стала четвертой) - с вполне приличным ОФП - бегает и занимается конным спортом.
Второй девушке - бывшей воспитаннице местной ДЮСШ уступила 37 секунд. И она младше меня на 18 лет. )))
Рада, как кот, который сметаны наелся.

О, прогресс! Поздравляю!

Надеюсь "клюшками" теперь обзываться не будешь.

---------- Добавлено в 11:18 ---------- Предыдущее сообщение было в 11:14 ----------

пересела на шоссейник

Это естесственное развитие велосипедиста.

потому что условия для шоссейников в разы лучше, чем у нас

А это просто отговорка и попытка оправдаться от того, что не пересела раньше.

ЗЫ Толстый намёк на тонкие обстоятельства.

---------- Добавлено в 11:21 ---------- Предыдущее сообщение было в 11:18 ----------

Думаешь от контактов зависит?

От контактов сильно зависит езда в горки. Здорово помогает. Даже стоя квадратно-гнездовым способом крутишь, вверх немного тянешь, опля, заезжаешь в горку, в которую вчера только пешком. А на соревнованиях это секунды. И не то, что едешь, а не идёшь, а слезть с велосипеда и залезть обратно -- 10 секунд потеряно с ходу. Посмотри на Cyclocross соревнования -- как там люди спрыгивают и запрыгивают на велы. И всё ради этих секунд. Наберёшь таких горочек 5 на кругу, да 3 круга -- вот тебе 3 минуты потерь.

---------- Добавлено в 11:23 ---------- Предыдущее сообщение было в 11:21 ----------

есть и тётки любители! На англоязычном форуме у одной такое стоит на всех 4х велах.

Блин, не не тётки и мужики, а попы! Подошло -- отлично. Не подошло -- ищи своё!

---------- Добавлено в 11:29 ---------- Предыдущее сообщение было в 11:23 ----------

Вот теперь уперлась на коротких гонках в дыхалку. Она у меня никакая - это с рождения. Как ее развить то?

Это не только дыхалка, а ещё и ССС. Шоссейники (а МТБ-ники для этих целей на шоссерах вкатываются, да и потом катаются очень много) работают на низких пульсах очень долго. Вон Фойл рассказывал про это дело. При этом на протяжении многих часов (больше 3-х) надо не превышать определённый для тебя пульс. Но это год или два так делают, пока не разовьют. Потом уже только вкатываются в начале сезона, чтобы тушку целиком к соревнованиям даже не подготовить, а привести в нужную кондицию. 70 км будет мало для таких покатушек на развитие дыхалки и ЧСС.

---------- Добавлено в 11:39 ---------- Предыдущее сообщение было в 11:29 ----------

Видимо горки так мне "не идут". Дохну на соревах - а там стараются горочки включить в программу.

Там всё-таки холмы, я думаю. На них тоже надо тренироваться. Без этого никуда.

---------- Добавлено в 11:44 ---------- Предыдущее сообщение было в 11:39 ----------

НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО это должны быть горки.
Это можно и на равнине делать. Суть не в градиенте, суть в интервалах.

Ага, правда на горках полегче. Спринтовые интервалы (короткие) совсем надо "с глузду сзиахать". А вот против ветра очень хорошо идёт, если ветер есть. Почти, как в горку.

вот тут вкратце всё описано - https://vile-gnus.livejournal.com/104274.html

Да, хорошая и известная ссылка!

---------- Добавлено в 11:46 ---------- Предыдущее сообщение было в 11:44 ----------

Он в целом чуток отстаёт

Не, это не прибор. Это сердце не успевает, бо все спринтерские интервалы на внутренних запасах кислорода и АТФ там сильно участвует. Ну и мышцы работают быстрые в основном. Сердце потом пульс поднимет, после того, как интервал закончится.

[mj67]

Сердце потом пульс поднимет, после того, как интервал закончится.

Отаночё! А я тоже все думала, что прибор тормозит...

[Злой Бонифаций]

Ага, правда на горках полегче. Спринтовые интервалы (короткие) совсем надо "с глузду сзиахать". А вот против ветра очень хорошо идёт, если ветер есть. Почти, как в горку.
.

ветер тоже не везде и не всегда бывает.
а спринтерским рывкам иногда хорошо помогает хорошая компания, бодрая и азартная.
Когда ты не один такой идиот, а с тобой ещё трое-четверо, ты рванул, они за тобой, и догоняющие сзади не дают расслабиться.

Правда такую компанию кщё найти надо, что бы и по силам не было дисбаланса, да и просто что бы у них было желание такой фигней заниматься, а то ведь могут плюнуть и сказать «ну и катись»....

[LNika]

А вот против ветра очень хорошо идёт, если ветер есть. Почти, как в горку.

Вот сегодня у нас 28-38 ветер. Воет, деревья клонит. Завтра ожидается штормовой ветер, у нас будет от 38 до 45 км в час порывы.
Как ехать то? Не, если в зад, то супер, как пятачок скакать и лететь с крыльями, прошлой зимой так летела. А вот потом против ветра как? Ощущение, что против 45 по попрёшь особо. Снесёт наверное

IMG_20181025_152222[12322].jpg

[mj67]

Вот сегодня у нас 28-38 ветер. Воет, деревья клонит. Завтра ожидается штормовой ветер, у нас будет от 38 до 45 км в час порывы.
Как ехать то? Не, если в зад, то супер, как пятачок скакать и лететь с крыльями, прошлой зимой так летела. А вот потом против ветра как? Ощущение, что против 45 по попрёшь особо. Снесёт наверное

Вложение 515113

Потренируйся, потом расскажешь

[LNika]

Потренируйся, потом расскажешь

Хорошо

[TigraVPolosochku]

Вот сегодня у нас 28-38 ветер. Воет, деревья клонит. Завтра ожидается штормовой ветер, у нас будет от 38 до 45 км в час порывы.
Как ехать то? Не, если в зад, то супер, как пятачок скакать и лететь с крыльями, прошлой зимой так летела. А вот потом против ветра как? Ощущение, что против 45 по попрёшь особо. Снесёт наверное

Вложение 515113

А нефиг было худеть

[LNika]

А нефиг было худеть

Гы)))) Это да, это ты да, хорошо заметила. Но можно кирпичей в рюкзак положить.
Хотя вот ты сегодня была права, завтра буря ожидается, так что шаманы погодные опять всё наврали. И как мы завтра поедем? Тебя дальше домов не унесёт, а у холмы - сдует и буду как я "унесённая ветром" ))).

[TigraVPolosochku]

так я собиралась искать лес.... Мне показали новое направление