Круто-круто!
Заканчивать сушку (или голодание) рекомендуют работой на массу (ибо чувствительность к инсулину максимальная) и только потом отдыхать.
Ибо самый эффективный месяц (сразу после сушки).
У меня было в июне:
Стабильный повторяемый минимум, что я видел на весах 80,5
Но последний месяц у меня много походов, поездок, тренировок, заруб... И много экспериментов с питанием.
Сейчас вешу 82. Но калипер показывает, что процент жира ещё меньше, чем когда я весил 80,5. Так что я не унываю. Но измерение складок дело такое... В любом случае надо ещё скинуть, я желаю кубики, и ещё верю, что их увижу.
Не скинул ни грамма мышц (даже типа набрал, но списываю это на погрешность калиперометрии).
Эксперименты по питанию.
В один из походов питался "как обычно". С завтраками. Сильно не понравилось.
Во-первых шок, что люди, которые вот только что ели (перед сном) просыпаются - и опять хотят есть! Я теперь утром не хочу.
Сразу после просыпания с ними не ел, но завтракал перед выходом. Фигня. Набрал вес (может отёки), перешёл в режим "хочу постоянно жрать". Хотя конечно рано делать выводы, ведь я был на таком питании недолго. Но сделал вывод, если сидишь на ПГ, то и сиди дальше.
Вот недавно поход прошел полностью на ПГ.
Друзья просыпаются и готовят, едят, пьют чай, собираются, копошатся. 2 часа в минус.
Я просто готовлю кашу и убираю её в пакетик. Или не готовлю ничего (смотря где будем обедать днём).
Потом еду 50 км бодрым темпом с баулом (это 2-3 часа) и после этого мы вместе обедаем. Они каким-нибудь трешем. Я либо своей кашей, либо тоже трешем (булочки, хлеб). Либо кефиром, либо вареными яцами.
Ужинаем вместе.
Вывод - можно ходить в походы и на ПГ. Надо только найти чем заняться, пока друзья завтракают.
Можно ходить в походы без БУ, и это даже проще, лучше для организма и на медленных лучше едется.
Но я все же торкался БУ. Плохо. Не сказать, что я теперь постоянно жру конфеты или печенье. Но в "мозгу" теперь сидит "а может конфетку?". Я был прав, лучше даже не начинать. Теперь мне опять бросать, отвыкать.
Планирую и дальше практиковать ПГ (очень нравится, очень!), даже на наборе массы.
Планирую опять отказаться от БУ, отвыкнуть от них, скинуть ещё. Пока скидывается - скидывать. Как только пойму, что всё, плато - перейду на массу.
Настроение улучшилось, активность увеличилась. Удовольствие от жизни - тоже.