Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[al_giorno]

Многие мои знакомые тренируются именно так - убивают митохондрии нагрузками, потом вырастают новые.

Сколько там сейчас по науке, за четыре-пять дней вроде отрастают?

[rickman]

Многие мои знакомые тренируются именно так - убивают митохондрии нагрузками, потом вырастают новые.
Откуда новомодные теории, будто так делать не надо?

Убить то их наверное не так уж и легко - это нужно типа бегать полумарафон на зубах ежедневно. А теория оттуда: сейчас добавлю ссылку пост #16731, страница 1675 - читайте, думайте, критикуйте. Я поверил и опробовал - имхо, работает!

Вот есть реальный факт (я реальный пользователь и даже фото мое на форуме находили!):

длительные неинтенсивные нагрузки:
февраль-апрель 2017 - минус 14 кг (все сильно ниже аэробного порога)
май-июль 2018 - минус 11.5 кг (практически все ниже аэробного порога)

длительные относительно интенсивные нагрузки (практически все выше аэробного порога):
май-декабрь 2017 - только минус 2-3 кг

[Foil]

Сколько там сейчас по науке, за четыре-пять дней вроде отрастают?

Тренироваться надо ежедневно, значит, процесс их гибели-возрождения непрерывный в динамическом равновесии.

Я поверил и опробовал - имхо, работает!

И я проверял. Не работает.

[Krutop]

май-декабрь 2017 - только минус 2-3 кг

А сколько часов было интенсивных?
У вас может в неделю интенсивных набиралось от силы пару часов, а низкоинтенсивных вы по 7-8 часов в неделю бегаете.

[rickman]

Тренироваться надо ежедневно, значит, процесс их гибели-возрождения непрерывный в динамическом равновесии.


И я проверял. Не работает.

Да вот сомневаюсь, что вы сможете месяцок "покошмарить" ниже АП. Мне то было трудно поначалу, что такие низкие нагрузки дадут эффект. Всегда нас тренировали почти на пределе.

[rickman]

А сколько часов было интенсивных?
У вас может в неделю интенсивных набиралось от силы пару часов, а низкоинтенсивных вы по 7-8 часов в неделю бегаете.

Смысл, что я бегал (или тренажер или велосипед) при лактате > 2.0 точно, а может и > 3.0, а надо меньше 2.0

Это тоже несомненно дало результаты, но немного не те. Уменьшение жира, точно серьезно застопорилось.

А программу я уже приводил:

Berg-6.png

Berg-7.png

[Злой Бонифаций]

Да вот сомневаюсь, что вы сможете месяцок "покошмарить" ниже АП..

Вот совершенно не сомневаюсь, что ЛЮБОЙ человек сможет и месяц, и два, и сколько угодно кошмарить ниже АП. Это скучно, уныло, бессмысленно, но совершенно несложно,-и не тяжело.

Хреначить интервалы сильно выше ПАНО - тяжело. Час-два-три крутить-бежать в районе ПАНО - очень тяжело.
Выкрусивать интервалы из книжки "Тренировки-м мощеметром", отрывки из которой пересказывал Ю.Ганусяк - просто ПОЛЯРНЫЙ ПИСЕЦ КАК ТЯЖЕЛО, лучше сдохнуть.
Сомневаюсь, что вы это сможете.

А в том, что Foil сможет месяц потошнить в темпе пьяного ленивца - ни секунды не сомневаюсь. Единственная проблема, как уже говорил - бессмысленность траты времени.

---------- Добавлено в 17:29 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:28 ----------

П.С. что бы не быть голословным - пробовал ДВА МЕСЯЦА подряд низкоинтенсивные физ-упражнения с пульсом 90-110. По 8 часов, 5-6 дней в неделю.
Ничего сложного, ничего тяжёлого. Просто скучно.

---------- Добавлено в 17:31 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:29 ----------

П.с. а, да, и набор месяца, от 10кг за два месяца, до 10 кг за один месяц, при таком низкоинтенсиве. Был.

[rickman]

Вот совершенно не сомневаюсь, что ЛЮБОЙ человек сможет и месяц, и два, и сколько угодно кошмарить ниже АП. Это скучно, уныло, бессмысленно, но совершенно несложно,-и не тяжело.

Хреначить интервалы сильно выше ПАНО - тяжело. Час-два-три крутить-бежать в районе ПАНО - очень тяжело.
Выкрусивать интервалы из книжки "Тренировки-м мощеметром", отрывки из которой пересказывал Ю.Ганусяк - просто ПОЛЯРНЫЙ ПИСЕЦ КАК ТЯЖЕЛО, лучше сдохнуть.
Сомневаюсь, что вы это сможете.

А в том, что Foil сможет месяц потошнить в темпе пьяного ленивца - ни секунды не сомневаюсь. Единственная проблема, как уже говорил - бессмысленность траты времени.

Вот это то и тяжело - потому что будет думать, что "бессмысленность траты времени"! И меня сначала раздражало, что меня обгоняют в парке просто все. Приходилось бегать с темпом около 9 мин на 1 км, чтобы не выйти за границу. Но сейчас уже не все!

[Злой Бонифаций]

Смысл, что я бегал (или тренажер или велосипед) при лактате > 2.0 точно, а может и > 3.0, а надо меньше 2.0

Это тоже несомненно дало результаты, но немного не те. Уменьшение жира, точно серьезно застопориломь

Только виновато в остановке жиросжигания - обжорство, а не "высокая интенсивность". Это легко подтвердят все те, кто без проблем сбрасывал вес при гораздо более интенсивных тренировках. Ну, хотя бы и я.

---------- Добавлено в 17:37 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:35 ----------

Вот это то и тяжело - потому что будет думать, что "бессмысленность траты времени"! И меня сначала раздражало, что меня обгоняют в парке просто все. Приходилось бегать с темпом около 9 мин на 1 км, чтобы не выйти за границу. Но сейчас уже не все!

Слово "тяжело" - ни секунды не синоним слову "бессмысленно", у них разные значения.
Попробуйте, шутки ради, хоть раз,-хотя бы для того, что бы понять смысл слова "тяжело", и не бросаться этим серьёзным словом по всяким фуфловым поводам))

[rickman]

П.С. что бы не быть голословным - пробовал ДВА МЕСЯЦА подряд низкоинтенсивные физ-упражнения с пульсом 90-110. По 8 часов, 5-6 дней в неделю.
Ничего сложного, ничего тяжёлого. Просто скучно.

---------- Добавлено в 17:31 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:29 ----------

П.с. а, да, и набор месяца, от 10кг за два месяца, до 10 кг за один месяц, при таком низкоинтенсиве. Был.

А вот это наверняка слишком низкие нагрузки - просто расход калорий без тренировки митахондрий. Даже у меня в 48 лет при весе 104 нижняя граница (она же и верхняя) была 103. А вы моложе. И я все-таки уставал при такой ходьбе за 80 минут.

Впрочем пульс ни о чем не говорит сам по себе - надо знать соотношение пульса и лактата!