<div class='quotetop'>Цитата(Shlyomka @ 24.04.2009 00:19) <{POST_SNAPBACK}></div>
ну я тут поначиталась, что надо как можно больше на ногах, нежели на попе[/b]
Это где ж учат много на ногах катать? Либо если про такое и говорят, то просто ты не совсем правильно поняла срез беседы. Кантрийщик, сидящий в седле - это бурдюк с вином, а не спортсмен - неровности надо отрабатывать ногами (я так даже на подвесе делаю, а уж на хартдейле (ХТ) тем более).

Если тебе "просто катать", и темп прогулочный, то сидеть в седле - это нормально.
Неметь пальцы могут от неправильного кровообращения, а что послужило его причиной - это надо самой разобраться, гадать можно долго.

В любом случае - перед катанием старайся ноги размять/разогреть, одевайся по погоде, надевай подходящую обувь и старайся поддерживать каденс (частоту вращения педалями) примерно 60-80 об/мин (вне зависимости от скорости катания). Не перегружай ноги в самом начале катания, пока связки холодные (опять же - решается каденсом).

На привалах сядь, разомни ноги, просто "потряси" мышцы бедер и икр, чтобы (если забились) расслабились, ну и старайся не давать им остывать в такую погоду.

Жидкость пить много, обезвоживание сильно бьет по физике, хотя этого вроде и не замечаешь (или не знаешь/не веришь). Подкрепляться бананами, калий - это полезно!