Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[rickman]

Запуск жирообмена происходит, когда кончаются углеводы.
От уровня интенсивности нагрузки это мало зависит.

Имеется в виду расширение аэробного порога (и анаэробного тоже) за счет роста митахондрий и развития кровеносной системы. Это происходит в основном только за счет аэробных (=неинтенсивных) тренировок.

Высокоинтенсивные тренировки наоборот подавляют митохондрии.

[Foil]

Имеется в виду расширение аэробного порога (и анаэробного тоже) за счет роста митахондрий и развития кровеносной системы. Это происходит в основном только за счет аэробных (=неинтенсивных) тренировок.
Высокоинтенсивные тренировки наоборот подавляют митохондрии.

Поднимать анаэробный порог на низкой интенсивности - безнадёжное дело.
Интенсивные тренировки гораздо эффективнее и для развития, и для сжигания жира.
Во втором случае большое значение имеет степень тренированности.

если во время тренировки израсходовать много гликогена в мышцах, а после тренировки не восполнять его углеводами часиков так 12 (типа ночью спим, а не жрем). Что будет происходить? Будет ли восполняться гликоген и за счет чего? - запасов жиров? И последствия такого эксперимента надругательства над организмом?

Гликоген восполняться не будет, но жиры будут гореть.
За 12 часов ничего с организмом не случится, только психологически это будет выход из зоны комфорта, что на ВМ не приветствуется.

[rickman]

Поднимать анаэробный порог на низкой интенсивности - безнадёжное дело.

Если растет аэробный, подрастет и анаэробный.

---------- Добавлено в 23:54 ---------- Предыдущее сообщение было в 23:52 ----------

Интенсивные тренировки гораздо эффективнее и для развития, и для сжигания жира.

Точно нет!

[Foil]

Точно нет!

[EvilHamster]

Для сжигания жира эффективна работа ниже аэробного порога (лактат <2 ммоль/л), когда не подключается гликоген. Для поднятия анаэробного (ПАНО) работают интервальные тренировки на лактате 3.5 ммоль/л.

[Злой Бонифаций]

Точно ли все съеденное превращается на 100% в энергию (=жир)? .

АБСОЛЮТНО точно, что не всё съеденное на 100% превращается в жир или энергию.
Вечного двигателя не изобрели, ничего абсолютного совершенного не существует. В любом механизме (в широком смысле этого слова) есть куча потерь.
У системы пищеварения КПД тоже никак не 1.

Согласитесь, толстяки все-таки держат вес на определенном уровне, несмотря на огромный профицитный ежедневный приход калорий.

Что бы утверждать наличие профицита - надо абсолютно точно знать РАСХОДЫ толстяков.
Вы эти расходы считали ?
Даже на то, что бы перетащить свою тушку из точки А (кровать) в точку Б (унитаз в туалете) у человека весом 140 кг уйдёт заметно больше энергии, чем у 70кг дрыща.

---------- Добавлено в 00:02 ---------- Предыдущее сообщение было в 00:01 ----------

Если растет аэробный, подрастет и анаэробный.
Точно нет!

Кто вам сказал такую глупость?
Вот почему у меня пульс ПАНО за 6 лет совершенно не вырос ? Мощность на этом самом ПАНО - изменилась заметно. А пульсовая зона - висит в одном месте, ±1-2 уд/мин .

---------- Добавлено в 00:53 ---------- Предыдущее сообщение было в 00:02 ----------

Потому что если этого не изменить, то так и будет - заболели, бросили спорт - располнели. Ведь организм не изменился в питании и в здоровом подходе в целом. Потом опять надо пахать, чтобы скинуть вес.
Это то, что очень многие люди проходят раз за разом. Им нельзя останавливаться, иначе располнеют.
А есть другой вариант людей, в теме есть их посты - они похудели, и сейчас несмотря на то, что могут позволить себе что-то калорийное или переесть, их вес уже не растёт.

Это работает при разовом переедании. Если начать систематически жрать как не в себя - вес начнёт расти((

[kasyanov]

Точно нет!

Точно да!
Проверено на 10-х гонок в различных видах цЫклики длительностью от 2-х часов в достаточно интенсивных зонах ЧСС.
В течение последующих суток восстановления уход жЫра значительный.

---------- Добавлено в 07:38 ---------- Предыдущее сообщение было в 07:05 ----------

С научной точки зрения (биохимия) трикарбоны из триглицеридов напрямую не синтезируются.
Но... в цикле Кребса процесс ресинтеза глюкозы из лактата в глюкозу через пирувират пипец какой затратный на предмет АТФ. А эти самые АТФ при недостатке жрачки как раз и изымаются из расщепления соцнакоплений.
При этом для синтеза гликогена тож толика "жырных" АТФ участвует.
Процесс не быстрый, так как требует много кислорода. Длится 10-36 часов (в зависимости кто как тренирован). Точные цифры не помню, но восстанавливается вроде около 60% гликогена. Остальное и составляет упомянутую уже здесь зону недовосстановления.
И еще... чем интенсивнее было проведено физическое упражнение, т.е. накоплен более высокий уровень лактата, тем больше АТФ потребуется на ресинтез оного до норм. уровня и тогда что???
Пральна! Тем эффективнее фат расщеплятцо будет!

[HeyYou]

kasyanov, все это при условии, если чел не накинулся на еду и не нажрал обратно все, что потратил, а так же еще столько же сверху. Жрать хочется люто. Но в остальном да.
Похожую тему видал и при малоинтенсивных, но продолжительных нагрузках - после бреветов мне тоже сильно жрать хочется, но если сдержаться, то следующие 1-2 дня дают сброс 2-3кг.
И это не про воду, ну то есть и про воду тоже, но и не только - в моем случае эффект достигнут продолжительное время, вода бы вернулась, но минус 2,5 кг с последующим возвратом 1 кг и уже более чем месячной фиксацией веса с общим снижением 1,5 кг - результат бревета на низкой интенсивности в нормальной зоне пульса. Гарминовский пульсометр половину времени в пути не фиксировал даже 1 зону.

[al_giorno]

Запуск жирообмена происходит, когда кончаются углеводы.
От уровня интенсивности нагрузки это мало зависит.

А вот во сне что сгорает, особенно если не ел после шести?

[rickman]

Жир сгорает не во время длительных высокоинтенсивных тренировок (подразумеваем, выше АнП), а после, во время восстановления. Но такие тренировки подавляют митохондрии, и в среднесрочной и долгосрочной перспективе такие высокоинтенсивные тренировки ведут к быстрому набору веса при уменьшении нагрузок. А если продолжать долго и упорно в таком же духе, то и к больничной койке. Главная проблема - сердце. После интенсивных тренировок в мышечной ткани образуются микроразрывы, которые потом замещаются соединительной тканью. Сердце таким образом растет в размерах. Но если для бицепса, например, увеличение соединительной ткани не является большой проблемой, то для сердца это уже проблема - соединительная ткань не проводит электрический ток. Получается так называемое спортивное сердце. Вспомним например, Арни - делал же операцию на сердце!

Низкоинтенсивные тренировки используют в качестве топлива, в основном жир, но самое главное увеличивают кол-во митахондрий. А это,в свою очередь, приводит к развитию выносливости и повышают аэробный порог (и немного анаэробный). А также увеличивают потребление жира в спокойном состоянии. Таким образом являются наиболее эффективным средством для похудения (точнее уменьшения жира). А высокий аэробный порог (=выносливость) - это ключевая база для спортсменов, позволяющая им проводить уже высокоинтенсивные тренировки и двигать анаэробный порог и т.д. и т.п.