Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[АК74]

При одинаковом балансе калорий смещение в сторону снижения углеводов эффективнее для сброса или удержания веса, по сравнению с прочими смещениями.

Что значит одинаковый баланс в числах? БЖУ 33.3/33.3/33.3? Это граммы или калории?

Из каких соображений? Логичнее утверждать обратное.

Соображения из результатов практических научных экспериментов, где-то уже были в теме.

[Foil]

Что значит одинаковый баланс в числах?

Одинаковый баланс калорий - это одинаковая разница их потребления и расхода.

Соображения из результатов практических научных экспериментов, где-то уже были в теме.

Не видел. В чём суть этих экспериментов и каковы результаты и выводы?
Из того, что я читал на эту тему, следует эффективность именно в долгой перспективе.
Короткие периоды рекомендованы лишь тем, кто занимается силовыми видами спорта и сгоняет вес для попадания в категорию.

---------- Добавлено в 00:51 ---------- Предыдущее сообщение было в 00:26 ----------

люди которые кушают слишком много карбов у них развивается "insuline resistance" и кетоз не включается даже при нулевом сахаре.

Это сложная тема. Резистентность к инсулину влияет и на ускорение, и на замедление кетоза.
Но в любом случае, снижение резистентности естественным способом выгодно организму для борьбы с ожирением, поскольку нормализует метаболизм. А достигается это снижение ограничением углеводов.

[al_giorno]

А люди которые кушают слишком много карбов у них развивается "insuline resistance" и кетоз не включается даже при нулевом сахаре. Поэтому шок и кома.

Про диабетичекий кетоз не слышал, не? Гугли давай.

---------- Добавлено в 08:37 ---------- Предыдущее сообщение было в 08:25 ----------

Инсулин запирает жирогон дорогой. Пока есть сахар инсулин тоже есть и ничего не начнется с жиром, только еще больше отложится.

Инсулин запирает жирогон... капец. Это на диване (и очень грубо, все одно, что смотреть на кишки, как на канализационные трубы). На велике, после того, как вкатился, уровень инсулина резко падает, потому как работающим мышцам он почти не требуется. Вопрос сжигания жиров при езде на велике вообще не стоит, наоборот: думают как его уменьшить и сместить баланс в сторону углей, чтобы снизить потребность в кислороде, для чего любители до сих пор закидываются милдронатом.

[Krutop]

Покажите, пожалуйста, результаты кетодиеты, лучше вместе с треками.

[АК74]

Не видел. В чём суть этих экспериментов и каковы результаты и выводы?
Из того, что я читал на эту тему, следует эффективность именно в долгой перспективе.
Короткие периоды рекомендованы лишь тем, кто занимается силовыми видами спорта и сгоняет вес для попадания в категорию.

Результаты низкоуглеводной-высокожировой диеты статистически не отличимы от обычной диеты на сроках более 6 месяцев.

Есть смысл продолжительности LCHF диеты более 6 месяцев, если результат будет статистически не отличим от обычной диеты?
https://www.healthline.com/nutrition...diets#section1

[kasyanov]

Покажите, пожалуйста, результаты кетодиеты, лучше вместе с треками.

Чот показывал уже...
http://forum.velomania.ru/showthread...=1#post7189534
Не особо впечатляет...

---------- Добавлено в 09:49 ---------- Предыдущее сообщение было в 09:45 ----------

А достигается это снижение ограничением углеводов.

Так ключевое - СНИЖЕНИЕ, а не отказ совсем.
Хочешь-не-хочешь, при интенсивной нагрузке, 100-150 гр. (с зависимости от быстроты обмена) в час амилопектину в топку вынь с кормана джерси - да полож.
Иначе Павлег уже написал что будет.

[Злой Бонифаций]

У человека никогда ничего не отключается и не включается, под нагрузкой те же законы, только более интенсивны.
Конкретно про жир и углеводы, отношение их - константа.

Это ваши измышления. Организм берет энергию по пути наименьшего сопротивления. Пока почти не кончатся карбы жир не горит. Поэтому полно жирдяев катающих на хорошие расстояния на велосипедах но со сладкими батончиками.

"Дядя Петя, ты дурак ?"© "ДП или ПВВ".
Это не измышления. Это результаты конкретных научных исследований. Это ФАКТЫ.
Так, на вскидку, первая статья, которую нашёл.
http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc...=rep1&type=pdf
Люди 2,5 часа крутили педали.
ВСЁ ЭТО ВРЕМЯ они пили напитки с высоким содержанием сахаров (контрольная группа пила чистую воду).
И что характерно, во всех группах, и у тех, кто пил чистую воду, и глюкозу и глюкозу с сахарозой, и глюкозу с мальтозой - у ВСЕХ горели жиры. Всё время. У кого-то активнее, у кого-то слабее, но жиры горели у всех. Без вариантов.
Эт факт.
И такое исследование не одно, не два.

Можете поделиться исследованиями, где было бы доказано, что жиры "не горят", пока не заканчиваются углеводы?
Или сольётесь нахрен?

Ваши же голодания с только в яму организм загонят. Понижение обмена веществ а потом дорвались до еды и сразу вес еще больше вверх

Простите, а КТО здесь голодает ? Кто эти "Вы", к кому вы (лично) обращаетесь?

По факту видим другую картину - именно вы (Рогнединский велосипедист) дорывается до еды, вес вверх, потом худеешь, потом снова дорвался до еды, вес снова вверх, и так по кругу.

Вот он порочный круг ведущий к инвалидности. Не вижу смысла убивать свою силу ради такого.[COLOR="Silver"]

Ежегодные колебания на 10% массы отожрался-похудел-отожрался-похудел - вы порочным кругом, ведущим к инвалидности, очевидно не считаете ?

[kasyanov]

Короче...
От моего старшего киндера всем академикам луковицы и яйтца, а так же профессорам кетоза посвящается:
Прежде чем бред писать, нужно сходить сюда:
http://humbio.ru/humbio/default.htm
И удостовериться что басня или сказка имеют хоть что нить общее с реальной действительностью.
То о чем предупредил Павлег по научному:
"В отсутствие инсулина снижается биосинтез белка , что отчасти объясняется уменьшением транспорта аминокислот в мышцы (аминокислоты служат субстратами для глюконеогенеза ). Таким образом, инсулиновая недостаточность у человека сопровождается отрицательным азотным балансом . Характерное для этой ситуации отсутствие антилиполитического действия инсулина, равно как и его липогенного действия, приводит к тому, что содержание жирных кислот в плазме возрастает . Когда оно достигает уровня, превышающего способность печени окислять жирные кислоты до СO₂, в крови накапливаются бета-гидроксимасляная и ацетоуксусная кислоты ( кетоз ). Вначале организм компенсирует накопление этих органических кислот увеличением количества выдыхаемого СO₂. Однако если развитие кетоза не сдерживается введением инсулина, то развивается тяжелый метаболический ацидоз и больной погибает от диабетической комы. Механизм инсулиновой недостаточности схематически представлен на рис.51.11 ."

[Инди]

Вопрос сжигания жиров при езде на велике вообще не стоит, наоборот: думают как его уменьшить и сместить баланс в сторону углей, чтобы снизить потребность в кислороде

полный бред.

всё ровно наоборот. спортсмены в видах на выносливость стремятся к тому, чтобы как можно больше энергии вырабатывать за счёт аэробного механизма, используя практически бесконечные жировые запасы, и сохраняя как можно больше гликогена к концу дистанции.

[kasyanov]

Ну и еще можно посоветовать уж совсем особо ярым поборникам кетозов, голоданий и прочего запустить алкогольный кетоз!
Вообще совсем просто! Пару литров в день при закуси яйтцом и луковитцой - и результат через неделю гарантирован!
Примеров и жизненного опыта - возле каждого подъезда и магазина тьма.
И все такие няшечки-стройняшечки!
И на велосипеде даже ездить не надо! Можно вообще на диване лежать!

---------- Добавлено в 11:46 ---------- Предыдущее сообщение было в 11:18 ----------

спортсмены в видах на выносливость стремятся к тому, чтобы как можно больше энергии вырабатывать за счёт аэробного механизма

Только не диетами и голоданием это делают...
А эритропоэтинчиком и высокогорными манипуляциями с кровью...
И под жестким контролем врача соответствующего...