Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[pavlinux]

Слишком сложно исследования проводить.

Не, 20 тыр примерно.

[pavlinux]

Кстати, сегодня как раз прислал подопытный ...

Снимок экрана - 06.04.2018 - 23:23:39.png
...

Мутация в гене AMPD1
(кодирует фермент аденозинмонофосфатдезамин азу) может ограничить скорость
восстановления скелетных мышц (в результатах генетического анализа это отражается в
виде «средней скорости» либо «скорости ниже среднего»). Субъективно это может
проявляться в виде повышенной утомляемости при выполнении физических нагрузок,
реже – в виде судорог. Эта особенность указывает на необходимость полноценного
восстановления после выполнения высокоинтенсивных физических нагрузок между
подходами и тренировочными днями, а также нутритивной либо фармакологической
коррекции.
Рекомендации:
Спортсменам со средней либо ниже среднего скоростью восстановления могут
существенно помочь:
• при умеренных нагрузках: прием углеводно-минеральных напитков сразу после
физической нагрузки (быстро восполнят энергетический дефицит, ускорят
восстановление скелетных мышц).
• при интенсивных нагрузках: энергетические препараты, такие как креатинфосфат,
креатин моногидрат, янтарная кислота и ее производные (натрия сукцинат, калия
сукцинат, мексидол), яблочная кислота и ее производные (калия малат, натрия
малат).



9. Генетические факторы риска обезвоживания организма при физической
нагрузке
Риск обезвоживания организма

Низкий Средний Выше среднего Высокий

Примечание. Во время тренировки и соревнований спортсмены, находясь в равных
условиях, могут терять разное количество воды (а с ней и минералы). Эта особенность
связана с работой гена AQP1 (кодирует белок аквапорин 1, который является
переносчиком молекул воды через клеточные мембраны). Помимо негативного влияния
обезвоживания на физическую работоспособность, необходимо отметить вероятность
отрицательных воздействий обезвоживания на здоровье спортсмена (например, риск
возникновения судорог, камней в почках и т.п.). Спортсмены с мутацией в гене AQP1 могут
терять в 2 раза больше жидкости во время тренировок или соревнований, чем индивиды
с нормальным генотипом. Соответственно, для каждого спортсмена должны быть
применены разные подходы поддержания водно-электролитного баланса, направленные
на возмещение жидкости в организме в процессе выполнения нагрузки и в
постнагрузочной фазе восстановления, а также на восстановление, коррекцию и
поддержание оптимального баланса электролитов и минералов в организме на всех
этапах тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов.
Рекомендации:
Спортсменам с высоким риском обезвоживания следует уделить достаточное внимание
вопросам поддержания водно-электролитного баланса. Необходимо выпивать около 1,5
литра жидкости на каждый килограмм потерянного во время тренировки или
соревнования веса.

Примечание. Физические нагрузки высокой интенсивности сопровождаются
образованием молочной кислоты (лактата) и повышением pH крови. Чрезмерное
накопление лактата (частично обусловлено генетическими факторами) может снижать
сократительные способности мышечного волокна, и, соответственно приводить к
мышечному утомлению.


Выявлены генотипы полиморфизма гена CYP2C19, понижающие активность фермента: rs4244285(AG), rs12777823(AG).

[АК74]

Ну закидываться в таком количестве простыми сахарами тяжеловато, в гелях, все же, 2/3 углеводов - патока. Чтобы подешевле, взять недорогой энергетик и разболтать в в бачке: и запивать не надо, и дешевле Михеева обойдется.

Энергетики для тонизирующего эффекта на основе кофеина, таурина и других стимуляторов.
Но тут энергетик, похоже, в смысле изотоник, карбонапиток, источник солей и сахаров в порошке. Самый дешевый будет в три раза дороже джема Махеев или еще дороже?
Джемы "Махеевъ" едят на борту МКС.
https://altapress.ru/story/kakie-zem...rtu-mks-167309


PS. Вариант "твёрдого топлива" на быстрых углеводах, в составе 11% жира. Жира меньше 15% можно отнести к сладостям.
Можно заранее на порции разрезать, и потом на ходу без остановки есть и запивать водой.

Показать то, что скрыто

Щербет Азовская кондитерская фабрика с Арахисом 200г
Описание и характеристики
Щербет Азовская кондитерская фабрика с Арахисом, 200г.
Восточные сладости типа мягких конфет.
Состав: сахар-песок, молоко цельное сгущенное с сахаром (цельное молоко, обезжиренное молоко, сахар (сахароза, лактоза)), арахис обжаренный, патока крахмальная, масло
сливочное, соль поваренная пищевая, ароматизатор "Ванилин".
Возможно наличие незначительного количества сушеных фруктов.
Противопоказано при индивидуальной непереносимости белка молока.
Пищевая ценность в 100г продукта (средние значения): белки - 5г, жиры - 11г, углеводы - 77г.
Энергетическая ценность на 100г продукта (средние значения): 430ккал.
Условия хранения: хранить в помещениях, не имеющих постороннего запаха, при температуре (18+-3)'С и относительной влажности воздуха не более 75%.
Срок годности 4 месяца.
СТО 83367778-2011

[BlondyGirl]

Не, 20 тыр примерно.

20 тысяч чего?

Нужно иметь одинаковых людей больше 1000, оптимально- близнецов (кажется это однояйцевые называется)
Которые генетически предрасположены к занятиям спортом. При этом одного активно тренировать, так чтобы он вышел на уровень профи, а другого- нет. И смотреть на итоговую продолжительность их жизни.
Что-то подсказывает- почти не реально)

[al_giorno]

Энергетики для тонизирующего эффекта на основе кофеина, таурина и других стимуляторов.
Но тут энергетик, похоже, в смысле изотоник, карбонапиток, источник солей и сахаров в порошке. Самый дешевый будет в три раза дороже джема Махеев или еще дороже?

Энергетик - да, то же, что и карбонапиток, но у нас почему-то есть традиция называть энергетиками стимуляторы, хотя на велике тот же кофеин на последние час-два очень даже...
Я хайфайв банку держу дома
http://www.chainreactioncycles.com/h...kg/rp-prod4208
На сколько денег надо михеевых купить, чтобы столько же углевода?

[Foil]

изначально проф спортсмены по идее имеют генетическую предрасположенность к тренировкам

Для видов спорта, требующих отличной реакции и координации, это верно.
А для видов на выносливость лишь в очень малой степени.
Результат зависит, в основном, от объёма нагрузок и умения себя заставить.
Но если человек серьёзно хронически болен, он, наверняка, не достигнет результата.

Но даже если предположить, что большие нагрузки гробят человека, то нагрузки профиков уровня ТдФ убьют любого, даже самого здорового, потому что они во много раз превышают нагрузки обычного среднего спортсмена.

Asker Jeukendrup - мегамозг спортивной медицины.

Он рекомендует жрать углеводы на дистанции?

PS. Вариант "твёрдого топлива" на быстрых углеводах, в составе 11% жира. Жира меньше 15% можно отнести к сладостям.
Можно заранее на порции разрезать, и потом на ходу без остановки есть и запивать водой.

Он не будет успевать усваиваться.

[АК74]

Я хайфайв банку держу дома
http://www.chainreactioncycles.com/h...kg/rp-prod4208
На сколько денег надо михеевых купить, чтобы столько же углевода?

10 штук по 300 грамм за 74 рубля будет 740 рублей.

[pavlinux]

Он рекомендует жрать углеводы на дистанции?

Fig. 1
The new carbohydrate intake guidelines. Carbohydrate intake recommendations during exercise depend on the duration of exercise.
In general, carbohydrate intake recommendations increase with increasing duration.
The type of carbohydrate may also vary as well as recommendations for nutritional training.
These recommendations are for well trained athletes. Aspiring athletes may need to adjust these recommendations downwards

---------- Добавлено в 00:16 ---------- Предыдущее сообщение было в 00:11 ----------

В этом году модная движуха - полоскание рта углеводными растворами http://www.mysportscience.com/single...-rinse-updated


Связь через рот

Одно объяснение может заключаться в том, что углевод каким-то образом влияет на мозг. Например, есть доказательства того,
что вкус влияет на настроение, а также может влиять на восприятие усилий. Интересное наблюдение обеспечивает поддержку эффекта центральной нервной системы.
Когда вы страдаете гипогликемией после долгой езды или бегаете без еды, и вы чувствуете слабость и головокружение, все, что вам нужно сделать, - это укусить конфету, чтобы чувствовать себя лучше. Почти мгновенно ощущается слабость и головокружение, и вы чувствуете себя намного лучше, чем углевод достигает кровообращения и мозга. Это означает, что должны быть соединения из рта прямо в мозг. гугла

[o_la_la]

http://www.chainreactioncycles.com/r...3/rp-prod17059
А если перед велом какая то силовая, такую полезно? А как ее применять? До силовой или сразу после и потом на вел? Инструкция расходится с тем что люди пишут. Ее все как обычный изотоник вроде пьют- а написано не так надо

[al_giorno]

10 штук по 300 грамм за 74 рубля будет 740 рублей.

300 грамм варенья, сколько там углей?

---------- Добавлено в 00:42 ---------- Предыдущее сообщение было в 00:37 ----------

http://www.chainreactioncycles.com/r...3/rp-prod17059
А если перед велом какая то силовая, такую полезно? А как ее применять? До силовой или сразу после и потом на вел? Инструкция расходится с тем что люди пишут. Ее все как обычный изотоник вроде пьют- а написано не так надо

Это не сильно удачный порошок для бачка. Закисает и флягу мыть тяжелее. Лучше батон пожевать или печенюшку чтобы протеин был.