Цитата Сообщение от Kontrafact Посмотреть сообщение
Тренировочные планы для физкультурников абсолютно бесплатно прилагаются например к премиуму стравы. Объёмы, интервалы, расчёт пульсовых зон и т.д. ГранФондо бегиннер, файф минат климб и тому подобные цели.
Воспользовавшись ими можно получить неплохое представление о структурированые тренировках в общем. И понять, надо ли оно в принципе и хватает ли вообще воли их придерживаться.
Бесплатных тренировочных планов полно везде. в печатной и непечатной литературе, в энторнетах, в трекерах... хошь по моще, хошь по пульсу, хошь еще как.
И если им следовать более-менее буква в букву, то эффект конечно будет лучше чем от бессистемности.