[Шоссе] Хочу прибавить ногами! А как?

[Инди]

Во! http://forum.velomania.ru/showthread.php?t=364651
Просто добавь воды!

[Synopsis]

Во! http://forum.velomania.ru/showthread.php?t=364651
Просто добавь воды!

понравился вопрос про покурить

[Foil]

Подскажите, как тренироваться перед разделкой на 20км. Времени до гонки месяц) Накат 6000+

Поздно готовиться за месяц.
А вообще, есть две разных методики подводки:
1) Сбавлять тренировочные нагрузки за 7-10 дней до гонки.
2) Увеличивать нагрузки перед гонкой, а за 2 дня сделать перерыв.

[АлександрВРН]

это слишком просто, нужен план на 7ми страницах с умными словами

https://www.youtube.com/watch?v=e3iMYTeUGaQ

[PoMaHoL]

Поздно готовиться за месяц.
А вообще, есть две разных методики подводки:
1) Сбавлять тренировочные нагрузки за 7-10 дней до гонки.
2) Увеличивать нагрузки перед гонкой, а за 2 дня сделать перерыв.

Ну так, а сколько проезжать за тренировку нужно? 20 или 200км.???

[АлександрВРН]

Ну так, а сколько проезжать за тренировку нужно? 20 или 200км.???

Чем ближе к гонке, тем меньше... по секрету))

[PoMaHoL]

Чем ближе к гонке, тем меньше... по секрету))

Да я в курсе! ))
Мне вот интересно, Санёк (Фоил) сейчас бреветы катает?

[Гент]

Да я в курсе! ))
Мне вот интересно, Санёк (Фоил) сейчас бреветы катает?

а чо не судьба,(с) Санька, тренировочки в страве глядеть, и не гадать
https://www.strava.com/athletes/2413818

---------- Добавлено в 12:20 ---------- Предыдущее сообщение было в 12:14 ----------

Поздно готовиться за месяц.
А вообще, есть две разных методики подводки:
1) Сбавлять тренировочные нагрузки за 7-10 дней до гонки.
2) Увеличивать нагрузки перед гонкой, а за 2 дня сделать перерыв.

очевидно, что отдых, один из главных инструментов- в умелых руках)))
но так же,очевидно, что спортсмена, от гонялы(в удовольствие) отличает высокая мотивация именно на гонку,как на цель
хочешь проехать норм гонку
это одно
гонять в свое удовольствие,когда и сколько влезет, даже занимаясь самообманом, про упражнения и пр. блаблабла- это совсем другое

готовиться к гонке/гонкам, если даже малек всерьез - очень занудно,ибо требует сдержанности,воли и плана

[zoic500]

Вообще-то наоборот - сердец, легкие растягивать. 75-90 минут без перекура на пульсе 140-150

покатал по нарастающей, сначала низкий пульс часок 120-130,жир посжигать ,потом часок сердце порастягивал на пульсе 150 и под конец километров 20 уже на больших пульсах 170+ ,так норм для физкультурника?

но вообще порадовало-едишь тошнишь,наслождаешься жизнью ,а оказываеться "тренируешься" на приятных низких пульсах)

[simak]

готовиться к гонке/гонкам, если даже малек всерьез - очень занудно,ибо требует сдержанности,воли и плана

Ага, а потом заболеть перед ней. Или на работе завал. Или тех неисправность какая...
Не для любителей это