|
|
Сообщение от Leslo
Много раз пробовал на себе. Совет получил от проф. плавчихи.
Максимально горячая струя, только чтобы не обжечься. Несколько секунд, сколько сможете терпеть. В районе двадцати. Потом струю отвести от колена. Быстро переключить на самую холодную, и сразу струю опять на колено. Тоже секунд двадцать-тридцать. Снова отвести. Переключить на максимально горячую, чтобы не сварить колено. И так далее. Повторить это раз десять можно больше...
Мне помогало.
К.У., это называется контрастный душ) каждый вечер стараюсь его делать, пришел с улицы, сел на решетку в ванной, направил струю воды на колени чтоб стекало по ногам, и пошел: горячая - холодная, и ноги помыл и кровь разогнал и отеки убрал
Я не про размер, а про силу сдавливания. Да главное, чтобы человек направление понял, дальше сам разберется
+ еще пользовался импликаторами Кузнецова, у них тот же эффект должен вызываться, но я не ощутил ничего.
Хороший велосипедист на дороге не валяется!
"If you want to get faster, don’t buy upgrades, ride up grades."
Igor_Ka, колючки то) там чутка по другому действует, имхо конечно, но просто перебивает боль другим болевым ощущением, плюс фиксирует тело в одном положении, со спиной впринципе работает, еще интересный профит, спина когда на нем лежишь напрягается автоматически.
насчет контрасного, душа кстати, если воспаление то греть нельзя
Спрошу тут.В последние две гонки жестко клинит медиальные мышцы причем на обеих ногах на правой сильнее,ел и магний и бананы -давали жидкий магний не отпускает - мышцы блокирует и хоть помирай -отпускает как то эпизодически и начинается где-то после 60км гонки причем пью изотоник и ем регулярно -контакты у меня если это важно.Раньше такого не было никогда - в какую сторону копать -очень это дело напрягает и мешает
Velzevul, может посадка не идеальная или одни группы мышц развились сильнее антагонистов. Может быть нужно взять длительную паузу в катании или заняться спортом, где будут развиваться антагонисты. Например плавание, бег...
Velzevul, большие дистанции с высоким каденсом? закисают мышцы, в зал качать отстающие, отдельный день на ноги и лучше не пренебрегать остальными мышцами. Медиальные это икры? Мб перейти на время на топталки, на контактах врядле можно заставить себя не тянуть педали вверх. Есть еще вариант поездить в горку на средне низком каденсе, но чревато коленями
Попробовать сдвинуть шип назад, чтоб разгрузить икры.
Здравствуйте!
Растянул внешнюю связку на правом колене. Было больно подниматься и спускаться с лестницы. Был у врача, сделали узи, сказали есть небольшое растяжение. 2 недели сидеть тихо.
Мажу мазью, так же купил бандаж колена с усилителями. С ним вообще классно стало, особенно в первые дни после растяжения.
Прошло полных 10 дней, чувствую нормально. Хожу по лестницам нормально и с бандажом и без.
Как начинать раскатываться ? Есть ли методика или какая нить инструкция как это правильно делать?
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ответить с цитированием
