Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[LastDragon]

Не 1500 ккал, а 320 ккал.

Откуда 320? Страва пишет 1500 ккал.

Источник: Небольшая заметка для тех, кто интересуется как Strava вычисляет потраченные калории, исходя из произведённой механической работы, измеренной по показателям пауэрметра (либо по оценкам мощности Strava). Я не смог нигде найти в явном виде, какие коэффициенты используют, поэтому провёл собственное исследование.

Было проанализировано 10 поездок длительностью от 30 минут до 3 часов. Исходя из стандартного соотношения 1 ккал = 4.184 кДж, я вычислил, что Strava предполагает эффективность человеческого тела равной 21.43%.

В среднем вполне адекватная оценка, приблизительно отражающая средний показатель по популяции. У неподготовленных велосипедистов эффективность может быть ниже 20%, у самых подготовленных может достигать 24%. В основном эффективность велосипедистов как раз находится в диапазоне 21-22%. Для большинства ошибка определения калорий не будет превышать ± 2.5%. Но у наиболее подготовленных Страва будет завышать расход калорий, у наименнее подготовленных занижать. До ±9%.

Коэффициент перевода механической работы, выраженной в кДж, в потраченные килокалории — 1.11529. Именно столько знаков оказывается достаточно для округления до целых. Например, если пауэрметр насчитал 950 кДж, Strava покажет потраченных 1060 ккал.

Хотя, как я писал выше, для наиболее подготовленных велосипедистов этот коэффициент практически оказывается равным единице, и механические кДж становятся численно равны потраченным ккал.

И кстати похоже всё сходится, при 100% КПД, как раз было бы 320ккал, если же взять указанные 21.43%, то получаем ~1500

[domyos218]

А ТДФ профики едут на 120-130 пульсе...
Они же не тратятся, получается
А зимой,по снегу упираешься 16-18 км в час изо всех сил.И вес под стольник.

[Володь]

Ласт драгон говорит про калории, а остальные про килокалории. Внимательнее может быть надо как-то?

[BAS-ink]

Ласт драгон говорит про калории, а остальные про килокалории. Внимательнее может быть надо как-то?

Где это он такое говорит?
По моим данным расход от 180 до 600ккал/час.
Современные данные: до 9.5ккал/час на 1 кг веса.
Получается Фойл прав.

[LastDragon]

Ласт драгон говорит про калории

Калории всегда кило, как их считает страва я не знаю, но ей доверия гораздо больше (endomondo показывает похожие, но немного большие, цифры)

Современные данные: до 9.5ккал/час на 1 кг веса.
Получается Фойл прав.

А если посчитать? 95кг+14кг вел, итого 108кг, умножаем на 9.5ккал/час, и имеем 1026 ккал/час без учета интенсивности.

[BAS-ink]

LastDragon, до 9.5.
Это значит, что надо с зашкаливающим пульсом ехать час. Например, во время гонки.

[LastDragon]

Это значит, что надо с зашкаливающим пульсом ехать час.

Так офисные жиробасы типа меня так и ездят, с низким пульсом слишком медленно надо двигаться

[Володь]

Ок, почему такая разница тогда феерическая?

[BuHHu]

А мне тут рассказывали что страва показания пульсоиетра не учитывает при рассчете калорий

[Mishka]

Всё есть У второго правда похоже пульс после половины потерялся, но зато попутно откопал один из старых первых заездов с пульсометром, которые и заставили постоянно контролировать пульс (до этого он просто писался в фоне). Насколько помню после этого 2-3 дня дико хочется жрать и не хочется ничего делать...

https://habrastorage.org/files/6c8/6...64f03fecf1.png

Слушай, не не выдашь ты средней мощности на 5+ часов 280 Вт. Про 300 и разговора нет. У меня за 100 кг вес. И с настоящим мощемером на 100 км и скоростью выше, чем у тебя (4 часа), никаких даже 200 нет.

---------- Добавлено в 00:38 ---------- Предыдущее сообщение было в 00:35 ----------

Всё введено, но определяющим всё равно является пульс, у жиробаса он почти всегда стремится к максимальному, поэтому и расход энергии большой и жрать потом хочется...

Нет там расхода такой энергии. Нет. Хотя пульс выше. Особенно при скорости 17 км/ч по ровному (а 500 метров на 100 км -- это ровно). Человек при скорости 14-15 км/ч по ровному на велосипеде тратит такое же количество энергии, как и при быстрой хотьбе 5 км/ч.

---------- Добавлено в 00:41 ---------- Предыдущее сообщение было в 00:38 ----------

Где-же глюк? Если за 1.25 часа тратиться 1500 ккал, то за 5 часов (даже без учета пульса) будет - 5000 ккал. Так что тут вопрос к страве как она это все считает (если что во мне ~95кг + 14кг мтб вел).

Ага, и ты все 5 часов едешь со скоростью 40 км/ч? Ну и 1,500 там нет. Там в кДжоулях. Очки надень.

---------- Добавлено в 00:42 ---------- Предыдущее сообщение было в 00:41 ----------

Ласт драгон говорит про калории, а остальные про килокалории. Внимательнее может быть надо как-то?

Он говорит про пищевые калории, которые почти обычные килокалории.

---------- Добавлено в 00:44 ---------- Предыдущее сообщение было в 00:42 ----------

А если посчитать? 95кг+14кг вел, итого 108кг, умножаем на 9.5ккал/час, и имеем 1026 ккал/час без учета интенсивности.

Да зависит от скорости очень сильно, а не от пульса. Это по ровному. А вот в гору -- тут от веса. Но у тебя в гору нет. От слова совсем.

---------- Добавлено в 00:46 ---------- Предыдущее сообщение было в 00:44 ----------

Ок, почему такая разница тогда феерическая?

Разница феерическая, но не на три порядка. А разница потому, что Страва считает по пульсу. А вот пульс тут расчитан по статистике. Вот и выходит, что у Last Dragon-а ССС не развита и не хватает кислорода мышцам. Вот и кажеться, что он делает столько работы, что помирает. Помирать-то он может и помирает, только вот работы больше не делает.