Последний раз редактировалось pavlinux; 15.03.2017 в 20:22.
Этот давно испорчен, весь ромаковский лес прокурил.
Немного теории: "Как не укатать себя".
Интервалы: 8 через 3 мин. отдыха. В свободном стиле, на 8-минутных пульс не больше АнП. (увы не получилось, завышал, катал с темпом пелотона)
На графике видно, что на 6-ом интервале дополз до 91.8% своего VO2max.
На этом надо было закатываться и завершать треньку.
Дальше тренироваться не имеет смысла, особенно в начале сезона. (вариант с часовым отдыхом и второй тренькой пропустим),
Собственно, по началу 7-ого интервала уже видно, что я "никакосовый", и три минуты уже мало для восстановления.
Как это отловить?!
1. Слушать себя. Не мотать головой. Во время сдавать смены
2. Запомнить своё состояние (ср. скорость, ср. пульс) на предыдущем интервале. Сравнить с текущим.
3. Раньше 45 минут не начнётся (гликоген, все дела...). Если устали со вчера - начнётся сразу.
4. Умные приборы. Для Garmin есть приложения отслеживания VO2max или MET
Последний раз редактировалось pavlinux; 17.03.2017 в 15:27.
А сплиты по минутам и графики какая программа рисует? Просто в страве сейчас только график мощности есть, а гармин выдает данные только по текущей тренировке, никак не отслеживая прогресс. Вот и хочу понять, какими инструментами удобнее пользоваться. Смотрю еще стравистикс для стравы, там неплохое представление прогресса и текущей формы, но сплитов по мощности тоже нет.
Anima Sana In Corpore Sano
http://strava.com/athletes/5444352
Последний раз редактировалось pavlinux; 17.03.2017 в 19:55.
Противный, не противный, а 350% FTP в течении 30 c. делать едва ли возможно. Ты бы в таблички какие поглядел, прежде чем обнародовать такое.
Эту тему просматривают: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)