[Шоссе] Хочу прибавить ногами! А как?

[Dirty Paws]

Вчера название книжки написал, там все рассказано как нагрузить и как отдыхать.

хоть в лоб, хоть по лбу.

[АлександрВРН]

Грег ван Авермат заслужил победу, это очень сильный и талантливый гонщик.
Какой бы талант у тебя не был, лежа на диване, в МС не заедешь.
Если нет нормальных ног, то никакая сила воли, не даст тебе выиграть.
Никогда разделка на результат, не дается легко, даже супер одареному, ведь он едет на своем пределе.

Здесь ключевое слово СВОЁМ...иногда велосипедистам приходится ездить в чужом , неудобном для него темпе...сейчас я группоаых гонках...
и научиться выживать в разы сложнее , чем ездить в своём, доже максимальном темпе

[pavlinux]

хоть в лоб, хоть по лбу.

На тебе алгоритм, чтоб не помереть (вариабельность с утра измерять, до завтрака)

[Dirty Paws]

На тебе алгоритм, чтоб не помереть (вариабельность с утра измерять, до завтрака)

я почитывал тему про R-R интервалы время от времени.
но к тому, что я говорил это не имеет отношения. Я говорил о количестве интенсива. Хоть прикладывай свои HRV, хоть не прикладывай, чудес не будет, только скудные импровизации на заданную тему. Или ты опять ne comprends pas?

HRV может быть работает, может нет, но в принципе опыт, сын ошибок трудных, тоже хорошо помогает. Однако чудес не выйдет, любые старты даются тяжелее и чем длиннее старт тем круче нарастает тяжесть. Правда для того, чтобы выжать приличное для себя время на 15 км, таки можно не объемить. А вот в последний раз в 2014 на "6 часах" я узнал новые оттенки утомления.

В общем то, что написано у Кармайкла в "Time crunched cyclist" все истинная правда.

[Foil]

Основная масса любителей, которые показывают высокий результат это нереально одарённые природой люди...им особо и не надо тренироваться...это не шутка...

Наследственность лимитирует скорее специализацию, нежели уровень.

---------- Добавлено в 17:28 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:26 ----------

чтобы выжать приличное для себя время на 15 км, таки можно не объемить. А вот в последний раз в 2014 на "6 часах" я узнал новые оттенки утомления.

У меня ощущение, что короткие тренировки дают эффект и для коротких, и для длинных дистанций.

[pavlinux]

Хоть прикладывай свои HRV, хоть не прикладывай, чудес не будет

А ты напрягись малость (хоть и оффтоп). По схеме больше двух HIT всё равно не будет.

---------- Добавлено в 18:22 ---------- Предыдущее сообщение было в 18:17 ----------

А вот в последний раз в 2014 на "6 часах" я узнал новые оттенки утомления.

"Это не спорт, а туризм" © Ты.

[kasyanov]

на лыжах стоят всего полгода

1. На лыжах - да! Но еще 4-5 месяцев в году лыжероллеры и иммитации работают плотно. Что, в принципе, те же лыжи.
2. Но... но... но... есть уникумы! Та же Мякарайннен: пол года бухает, пол года - гоняетцо. Куча хрустальных глобусов в кОрмане. Но этот феномен Саша ВРН уже описАл здесь.

---------- Добавлено в 21:54 ---------- Предыдущее сообщение было в 21:48 ----------

По схеме больше двух HIT всё равно не будет.

Их и без схемы не будет.
Если 2 не халявить и работать планово + еще немец с гумой тренер ласковый следит за качеством работы, то на 3-й хорошо если одну серию интервалов выдюжишь....
А мне, деду старому, и второй зачастую (когда с жаной переусердствую или перебухаю накануне) не будет! И пох что там с ВСР будет "+"/"-" или еще какой знак!

[pavlinux]

И пох что там с ВСР будет "+"/"-" или еще

Ну если ВСР норм, тогда это уже психика.

---------- Добавлено в 22:19 ---------- Предыдущее сообщение было в 22:16 ----------

или перебухаю накануне

После побухаю, как минимум 7-10 дней, никаких тренек.

[kasyanov]

Кстате еще интерсно....
Алгоритм хорош для 1-й тренировки в день.
А если 2 раза тренироваться... то чот у мну уже клинч наступает при попытке завязать все в вразумительный недельный план!

[Mishka]

Вопрос не в том, чтобы с ними соперничать (пёс с ними, с профиками, там другая жизнь), а в том как самому прибавлять.
Тут вот пишут, что по СФП нужно бомбить. А если тебе банально крутить нечем? Не прошедших через ДЮСШ по велоспорту тут подавляющее большинство. Во всех нормальных методичках говорят, что сначала доминирующим должно быть ОФП с небольшими объемами СФП. Затем, по мере роста физических возможностей доля ОФП постепенно уменьшается, а СФП увеличивается.

Дык, это в любом спорте так. Сначала ОФП (в л/а она продолжается и потом "всю оставшуюся жизнь"), а уж потом СФП и всяческая сложна техника. Техника может играть офигенную роль. Скажем, на гороодских соревнованиях у нас между предприятиями приходили дядечки намного сильнее нас (и всякие бодибилдеры были), семиклассников. Но зафигачить тот же 7кг 256гр молот дальше 20 метров ни у кого не получалось. А у нас 31 метр был проходной для того, чтобы оставили в спецклассе.