Сейчас в тренде гели Сис (те которые не надо запивать).
Если в гидрике плывешь, то в него их можно засунуть. Или к бую, если свой есть или орги дали, прикрепить скотчем.
В плавках, правда, куда совать не знаю
А вообще от много зависит - есть, не есть. Скорость плавания, температура воды, тренированность.
я прошлые выходные на 10 км ничего есть не стала, а кто-то на 5 км гелями обвешивается. все индивидуально)