Хочу прибавить! А как? (по жизни)

[Велодрайв]

Больше - голова закружится.
Это же не XCM.

Усе правильно вот понятые ,а вот подсадные, все должно быть в кайф, а то если больше то и торкнет больше, все должно быть в кайф. У меня товарищ есть, чередуется ролеры 15 км. Бег 20 км. Велосипед в обсолюте его нет.

[Gadskiy-papa]

Больше - голова закружится.
Это же не XCM.

15 мин разминка, (ну пусть 10мин) еще десять закатиться, что остается? выносливость чего этим можно натренировать?

Вкайф он разный у всех..

[Foil]

1-2 выезда работаю на выносливость (с более-менее умеренным пульсом в течении 30-60 минут

На велосипеде почти все тренировки на выносливость.
Но 30-60 мин с умеренным пульсом ничего не даёт, это не тренировка

[Евгений Ник]

Катал Крым в хреновой форме, полторы упаковки аспаркама с соседом по номеру скушали по инструкции (1-2 таблетки (кушали по 2) после каждого приёма пищи). Забивал ноги регулярно, но колом их так ни разу и не сводило, хотя ходить вверх приходилось частенько, особенно по сравнению с прошлым годом.

Наконец то практик)...это получается, за неделю начал есть аспаркам? А вообще судороги бывают? Как понял, есть ещё и индивидуальная предрасположенность.

[rinoikawa]

Сегодня в соревнованиях участвовал по любителям. Со мной по ветеранам катил мужчина 34 лет. Велосипед, прямо скажу, так себе - что-то железное с задним переклюком Асера и тд, но по времени ему проиграл. КМС по ЛА у него, полумарафоны бегает и тд)

[pustota]

Наконец то практик)...это получается, за неделю начал есть аспаркам? А вообще судороги бывают? Как понял, есть ещё и индивидуальная предрасположенность.

Заранее я кушал его не регулярно, последние пару недель вообще не кушал вроде, в Крыму начал грузиться на второй-третий, кажется, день.

Вообще сводило колом, но такое было в прошлом году. В прошлом году, в начале сезона раз на второй час поездки на дачу, после около 40-км, выкусывало квадры и икры, но я быстро сбавил заметив подкатывающие симптомы чуть заранее. А совсем жестоко свело ноги в Туле в конце второго круга XCO, в сентябре после месяца гедонизма. Я изрядно растерял форму, но темп на гоночке взял привычный за что и поплатился. Тогда свело вообще обе ноги, бёдра с обеих сторон и икры. Я чуть с велосипеда не упал и эмаль с зубов не сожрал... встал, дёргал ножками как паралитик около минуты, потом несколько минут с переменным успехом пытался забраться обратно на велосипед и докатить круг. Таки докатил в щадящем, хотел сойти, но меня распинали в стартовом городке, я скушал банан, попил водички и поехал на третий, который зашёл очень ровно.

[Евгений Ник]

Заранее я кушал его не регулярно

А вообще мнение какое сложилось, помогает аспаркам ?

[JeRom]

А вообще мнение какое сложилось, помогает аспаркам ?

Не дури - принимай калий + магний, хоть Аспаркам, хоть Панангин (в этих они вместе идут), хоть по отдельности. 100% судороги из-за нехватки их в мышцах, проверено. Изотоником можешь сверху шлифануть - хуже не будет, особенно летом в жару. На счет камней от приема витаминов и минералов - бренд, всю жизнь пью - ничего нет. Очкуешь - сделай узи и посмотри сам, а там решишь.

[Balor]

На счет камней от приема витаминов и минералов - бренд, всю жизнь пью - ничего нет.

От "приёма" жёсткой воды оно скорее. А том помимо минералов полезных еще половина таблицы менделеева в хитрых сочетаниях. + генетика.

[Igor_Ka]

А вообще мнение какое сложилось, помогает аспаркам ?

Сложный вопрос - зависит от тренированности тушки райдера ))))) После значительного перерыва и при сильных нагрузках принимать однозначно стоит.