Цитата Сообщение от Loewa Посмотреть сообщение
partisan01, а к обсуждаемым коленкам ваши железки каким бокомпо-моему можно усугубить только...
тем, что колено - это сустав, имеющий связки и управляют которыми мышцы, имеющие сухожилия...

---------- Добавлено в 10:35 ---------- Предыдущее сообщение было в 10:30 ----------

Цитата Сообщение от Mishka Посмотреть сообщение
Расскажи это Санееву. А то он ахилу порвал прыгая тройным. Или метателям копья. Сухожилия точно так же травмвируются взрывными нагрузками.

---------- Добавлено в 16:00 ---------- Предыдущее сообщение было в 15:58 ----------


Качалка, всё-таки, не даёт взрывных (хоть и сниженных) нагрузок. Но и высокоинтенсиные тоже лучше, чем ничего.
Во-первых, цитирую:
...Как травмируются связки: мгновенные взрывные большие нагрузки высокой интенсивности, к примеру резкие ускорения, особенно с места. Как травмируются сухожилия: продолжительные циклические тяжелые нагрузки, к примеру длительная езда на высокой передаче в гору. В принципе одно тоже не исключает другого. Поэтому для того, чтобы снизить риск травм надо прежде всего давать разминку своим конечностям, постепенно увеличивая нагрузку и стараться максимально исключать вышеописанные виды нагрузок...

Во-вторых: взрывные упражнения - это практически основа кроссфита.

Лучше всего связки и сухожилия укрепляются упражнениями в статодинамическом режиме, но перед этим просто необходимо выполнять силовые упражнения на большие группы мышц для выброса в кровь необходимых гормонов.