Ну да, если минус на минус даёт плюс, это не делает исходные плюсы менее минусами в других комбинацияхСообщение от fv1144
.
|
|
|
|
|
Ну да, если минус на минус даёт плюс, это не делает исходные плюсы менее минусами в других комбинациях
Не совсем про колени
Я уже заколебался. Когда после большого перерыва дня в 3-4 выезжаю, стоит немного приложить усилий, то часто начинают болеть связки на задней стороне ноги (в районе коленей), всегда разные причём. Потом конечно проходят через пару дней, но не приятно всё равно, когда ты выехал, проехал 10-15 км, чего-то начало болеть и надо ехать обратно. А ежели какое ответственное мероприятие?
Раньше я ездил без всяких разминок и всё нормально было, а сейчас почему-то такая фигня.
И ещё вопрос: могут ли начать болеть связки от холодного ветра?
Последний раз редактировалось dmitry111; 26.05.2016 в 11:31.
по-моему. к связкам нервы все равно от позвоночника подходят. Может, он садится.
Дмитрий, опусти седло на 5 мм. Потом расскажешь. Очень похоже на over extension.
Да, значит они.
Да без разницы, и так и так одно и то же. Да, сейчас у меня чуть выше, чем нужно на 2-3 мм, но это для того, чтобы дальше назад отодвинуть. Но было ниже, та же фигня наблюдалась. А раньше и вообще очень высоко седло было, выше, чем сейчас сантиметра на 3.
Сегодня катнул: вначале разминка, затем 10км в лайтовом режиме без большой нагрузки. 35 км вроде норм. Сухожилия ещё болят, но при езде не чувствуется, проходят постепенно. (в общем подобное уже раз 10 за эту весну повторяется)
Поделюсь своим опытом из тяжелой атлетики. Начать надо с того, что понять: есть сухожилия, и есть связки, первые - крепят мышечную ткань к костям, а вторые связывают суставы. Помимо этого в любом суставе есть мешочек, в котором хранится смазывающая сустав жидкость (синовиальная жидкость), что-то вроде подшипника, если быть совсем прямолинейным. Для того, чтобы суставной жидкости хватало надо что-бы во всем организме ее было достаточно, поэтому пейте много жидкости на покатушках (часть жидкости из организма испаряется вместе с потом и наступает обезвоживание организма). Кроме этого надо дать организму сигнал для выработки жидкости т.е. надо начать движение в суставе, только не давать мгновенную большую нагрузку на "холодную", увеличивайте нагрузку потихоньку, назовите это разминкой. Теперь о связках и сухожилиях... Очень часто люди путаются в постановке диагноза зачастую от отсутствия знаний. Связочная и сухожильная ткань состоят из одного и того же вещества - коллагена, который является сложным белком (протеином), соответственно из-за нехватки белка в организме этот вид ткани точно также может дистрофировать, от чего в следствие неожиданных физических нагрузок разрываться. Как травмируются связки: мгновенные взрывные большие нагрузки высокой интенсивности, к примеру резкие ускорения, особенно с места. Как травмируются сухожилия: продолжительные циклические тяжелые нагрузки, к примеру длительная езда на высокой передаче в гору. В принципе одно тоже не исключает другого. Поэтому для того, чтобы снизить риск травм надо прежде всего давать разминку своим конечностям, постепенно увеличивая нагрузку и стараться максимально исключать вышеописанные виды нагрузок. Сразу скажу, что я имею ввиду нагрузки на пределе возможностей, но если вы даёте нагрузки в пределах 80-90% от своего максимума при полностью разогретом организме, то это только в плюс. Еще один важный момент: посмотрите на любых профи, они помимо тренировок в своем виде спорта обязательно посещают тренажерный зал с грамотным тренером - возьмите это за правило, хотя-бы раз в неделю. Кто-то сейчас скажет, мол нафига мне банки как у перекачанных гуманоидов... Отвечу просто - при всём желании накачаться до уровня гуманоида без применения анаболических стероидов невозможно, так что не переживайте, зато тяжелые тренировки с железом заставляют организм отвечать на стресс выбросом двух оооочень важных гормонов для роста и восстановления всех видов тканей - самотропин (гормон роста человека) и тестостерон (есть и другие, но углубляться не будем). Без этих гормонов сухожильная и связочная ткань не смогут восстанавливаться так быстро, как вы даете нагрузки, травмируя их еще сильней. Кроме этого надо стараться снижать количество катаболического гормона кортизола, а для этого надо прежде всего не перегружать себя физическими нагрузками, давать себе достаточно отдыха для восстановления в том числе центральной нервной системы. Надо нормально сбалансированно питаться (соотношение белков/жиров/углеводов) и нормально спать - глупо рассчитывать на то, что системы вашего организма будут восстанавливаться, ежели вы будете раз в день жрать гамбургер под утро, запивая его редбулом... Что касаемо восстановления связок и сухожилий физическими нагрузками, то очень помогает тренировка в режиме статодинамики, можете поискать в сети полно инфы на этот счет, в том числе различных упражнений. Еще не брезгуйте есть натуральные источники хондроитина - хрящи, если нет возможности, то приобретите в аптеке БАД Хондропротектор и ешьте его даже для профилактики. Очень полезно есть желе, ибо пищевой желатин, как ни странно, это и есть коллаген в чистом виде. Занимаюсь железками уже на протяжении 10 лет, за которые были травмы и сухожилий и связок. По мере взросления и изучения трудов всяких умных в области спортивной медицины и адаптации профессоров, научился избегать травм, соблюдая принципы, изложенные мной выше. надеюсь, что и вам поможет эта инфа. Всем Бобра!!!)))
partisan01, а к обсуждаемым коленкам ваши железки каким бокомпо-моему можно усугубить только...
Тишина это звук с которым движется время...
Вообще-то нет. Немало есть статей, коротые утверждают, что нечастые, но высокоинтенсивные нагрузки способствуют укреплению костей и связок, а длительные на средней мощности - наоборот.
Т.е. шоссейникам таки надо иногда в качалку ходить.
Расскажи это Санееву.
---------- Добавлено в 16:00 ---------- Предыдущее сообщение было в 15:58 ----------
Качалка, всё-таки, не даёт взрывных (хоть и сниженных) нагрузок. Но и высокоинтенсиные тоже лучше, чем ничего.
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ответить с цитированием