Совместные тренировки на Новорязанке

[smuggler]

Режим сна и питания надо, конечно, наладить.
Хорошие нагрузки в этом только помогут. Перетрен получить очень сложно, даже если проводить темповые тренировки всю неделю ежедневно.
Для разделки не нужно делать тренировки слишком длинными, и будешь успевать восстанавливаться.

Саша, вот смотри (прости, что опять про себя, любимую), например, какой вчера был день. 4 раза за ночь проснулась в холодном поту, ну ладно, это привычно. Встала в 5 утра, выехала на велике на шоссе в 5.30 утра. Проехала 47 км, только после первых 20 км проснулась окончательно. Ноги после воскресенья еще болели, поэтому просто проехала круг и вернулась домой. В 8 поехала на работу из Люберец на Тимирязевскую в Москву на, естественно, общественном транспорте, машины у меня нет и я не умею ее водить. Поработала до 17.30, пошла в качалку, там полтора часа поработала на ноги прицельно и понемногу на другие группы мышц. Домой приехала в 21.00. Спать после всех дел в 23.30.
Вот примерно так! Не отдыхаю, блин.

[Начинающий мастер]

Реальный перетрен получить очень сложно, т.к. защитная функция ЦНС просто не даст этого сделать...нужно иметь колоссальную мотивацию и силу воли, чтоб перебороть "основные инстинкты".

---------- Добавлено в 11:03 ---------- Предыдущее сообщение было в 10:57 ----------

пошла в качалку, там полтора часа поработала на ноги прицельно и понемногу на другие группы мышц.

Ну зачем сейчас тебе качалка?! Уже сезон вовсю идет!. Только специальная подготовка (вело и только вело)!
Саш, она тебя только слушает!
Напиши ей "общий" план тренировок (исходя из того к чему она вообще стремиться и к чему готовиться).

[Foil]

Саша, вот смотри (прости, что опять про себя, любимую), например, какой вчера был день. 4 раза за ночь проснулась в холодном поту, ну ладно, это привычно. Встала в 5 утра, выехала на велике на шоссе в 5.30 утра.

В спортзале достаточно 3-4 подходов на бёдра раз в 4-5 дней.
На велосипеде лично я лучше бы тренировался вечером, сейчас уже до девяти светло.
Недосып ухудшает самочувствие и мотивацию, но если выехать на шоссе, это проходит. В конце тренировки есть усталость, но самочувствие хорошее.
Если войти в ритм, то едется легче даже при хороших нагрузках.
После 2-3 темповых тренировок подряд ход падает, но после пары дней отдыха возвращается.

[smuggler]

В спортзале достаточно 3-4 подходов на бёдра раз в 4-5 дней.
На велосипеде лично я лучше бы тренировался вечером, сейчас уже до девяти светло.
Недосып ухудшает самочувствие и мотивацию, но если выехать на шоссе, это проходит. В конце тренировки есть усталость, но самочувствие хорошее.
Если войти в ритм, то едется легче даже при хороших нагрузках.
После 2-3 темповых тренировок подряд ход падает, но после пары дней отдыха возвращается.

Спасибо, Саша!
Увы, вечер в будни для меня недоступен по времени. Дорога с работы занимает почти 2 часа.

[Начинающий мастер]

В спортзале достаточно 3-4 подходов на бёдра раз в 4-5 дней.

В мае месяце?
Саш, ты шутишь?

[smuggler]

В мае месяце?
Саш, ты шутишь?

Фрил пишет, что раз в неделю теткам и старикам надо ходить в зал, потому что у них мышечная масса быстро теряется. Ну я так сейчас и хожу, как Саша написал, один раз в неделю.
К тому же кроме ног, надо спину закачивать постоянно, у меня два перелома компрессионных, нужен постоянный "корсет" из мышц, а я заметила, что после летнего сезона на шоссере длинная мышца спины атрофируется.
А что - едешь фактически лежа на руках, спина вообще не причем.

[Foil]

В мае месяце?
Саш, ты шутишь?

Я до сих пор делаю жимы ногами, и наверно до июля буду.
Несколько разминочных подходов и два боевых по 80-100 повторов до изнеможения.
Но кроме этого в силовой тренировке нет никаких упражнений, и потом до следующей целых 5 дней.

[Начинающий мастер]

Я до сих пор делаю жимы ногами, и наверно до июля буду.
Несколько разминочных подходов и два боевых по 80-100 повторов до изнеможения.
Но кроме этого в силовой тренировке нет никаких упражнений, и потом до следующей целых 5 дней.

Я в шоке!!!!
Пытаюсь осмыслить.
Возможно (допускаю), что ты, как приверженец сверх низкого каденса, действительно пошел своим путем и силовая подготовка со штангой в велосезоне для тебя стала нормой.
Но принять этого не могу...это "бьет" все мои знания полученные в ГЦОЛИФКе.

[PoMaHoL]

Саша, вот смотри (прости, что опять про себя, любимую), например, какой вчера был день. 4 раза за ночь проснулась в холодном поту, ну ладно, это привычно. Встала в 5 утра, выехала на велике на шоссе в 5.30 утра. Проехала 47 км, только после первых 20 км проснулась окончательно. Ноги после воскресенья еще болели, поэтому просто проехала круг и вернулась домой. В 8 поехала на работу из Люберец на Тимирязевскую в Москву на, естественно, общественном транспорте, машины у меня нет и я не умею ее водить. Поработала до 17.30, пошла в качалку, там полтора часа поработала на ноги прицельно и понемногу на другие группы мышц. Домой приехала в 21.00. Спать после всех дел в 23.30.
Вот примерно так! Не отдыхаю, блин.

По мне, так у Вас на лицо недосып!
А почему здесь ещё никто не написал про общее психо-физическое состояние?
Сколько должен спать спортсмен?
Недосып при постоянной физической перегрузке и приводит к перетренированности!

[smuggler]

По мне, так у Вас на лицо недосып!
А почему здесь ещё никто не написал про общее психо-физическое состояние?
Сколько должен спать спортсмен?
Недосып при постоянной физической перегрузке и приводит к перетренированности!

Роман, мы уже перешли на ТЫ! Ты меня еще "тетей Женей" назови, я тогда разгонюсь, как спринтер, до 50 км/ч, догоню и сделаю что-нибудь страшное

И вообще, посмотрите, ну и дискуссию мы в теме развели! Надо все-таки собраться и выехать всем вместе и дискутировать вживую, наглядно демонстрируя свои достижения и недоработки, меряясь (как это слово-то правильно написать?) всем, чем можно, в дружеской обстановке!