32 средняя от светофора до светофора - это так себе не ахти результат. Оставь контакты и научись распределять нагрузки на стопу правильно.
Про выстегивание - это ж с какой дурью надо ногу дергать, чтобы контакт выстегнулся. При кручении не актуально. Practice hard.