Болят колени

[Magistr69]

Все говорят про каденс не ниже 90, про воду и т.п. А мне вот интересно как издревле ездили спортсмены, когда не было скоростей? Как они заезжали в гору и у них не убивались колени? Как ездят фиксеры и трековики? Современные спортсмены заезжают в горы тоже не на каденсе 90, судя по трансляциям, при чем все знают, что там тягуны многокилометровые и их можно много часов штурмовать. Опять же слышал на трансляции "выламывает тяжелую передачу в гору, чтобы не так чувствовалась усталость в ногах".

О чем это я? Да собственно о том, что у одного есть генетическая предрасположенность что суставы будут болеть чуть ветерок дунул, а другой может до старости катать на дорожнике с рассадой с каденсом 40 и ничего.

Тоже чуть-чуть болит колено почем зря, вроде и ничего, а вроде может и хуже со временем стать

[ilyitsh]

Удалено

[t4tune]

А мне вот интересно как издревле ездили спортсмены, когда не было скоростей?

А как издревле бегали босиком? Сейчас что-то не особо наблюдаются приверженцы такого бега?

Высокий каденс и частое питье - это универсальный способ снизить нагрузку на суставы и предотвратить их травмы, поэтому его и рекомендуют всем при малейшем проявлении проблем с коленями.
А вот далее уже идут более специфические методы - это подбор посадки, специальные упражнения, спец.диета и фарма.

[Foil]

Высокий каденс и частое питье - это универсальный способ снизить нагрузку на суставы и предотвратить их травмы

Каденс сам по себе не особо меняет нагрузку. Скорее, низкий каденс служит индикатором проблем в коленях. На высоком они меньше проявляются из-за меньшего усилия.
Частое питьё тоже не спасёт. Жидкость идёт в коленный сустав очень медленно, оперативные меры не действуют.
Влияние изменения посадки неоднозначное, можно и навредить. Разве что повышение седла точно помогает.
Универсальный способ - правильно планировать и распределять нагрузку по времени, беречь колени от холода.

[t4tune]

Высокий каденс как раз и подразумевает снижение нагрузки (косвенно), а частое питье как раз не оперативная мера, а профилактическая, т.к нужно пить до начала нагрузок и постоянно во время них, до того как появилось ощущение дискомфорта.
У меня правило - каждые 15 минут выпивать 50-100 мл изотоника. В зависимости от условий - иногда меньше, иногда больше.
Когда только начинал катать 6 лет назад, после длительного перерыва, само собой карданил и воду не брал, а зачем? Через пару месяцев возникли проблемы с коленями, решил их как раз снижением нагрузки = высокий каденс и питье (где-то прочитал).

А чуть более полугода назад поимел проблему с сухожилиями ITB - причина в том, что при высоких тренировочных нагрузках не уделял должного внимания растяжке, в результате - боли. Уже решил данную проблему путем включения в тренировочную программу
обязательной растяжки после тренировки и 2 раза в неделю занятие по глубокой растяжке на 1-1.5 часа.

Насчет планирования нагрузок и холода, согласен, это важный фактор

[Juniper]

Меня зовут Вячеслав.
В течение нескольких лет я боролась...

Реклама? Спам? Что-то ещё?

[Igor_Ka]

Современные спортсмены заезжают в горы тоже не на каденсе 90

А Фрум-то не знает? Ты его кадненс видел хоть раз, когда он уезжал или догонял?

[Alsat]

Так как у меня артроз, то датчик каденса обнаружил в правом колене (наиболее угроблено). Что низкий, что высокий каденс во обоих случаях сперва в пр. колене дискомфорт, потом боль. Есть в золотая середина в моем случае, на этом каденсе и катаю.

[Vampirehanter]

Вообще надо эту информацию сразу при покупке вела человеку вбивать, а то многие (сам не исключение) только на своём печальном опыте узнают о правильной технике/разминке/питье. Мне бронхит мешает держать высокий каденс долго, поэтому когда начал катать, то естественно крутил на силу, итог - убитые колени =( Как начались проблемы естественно начал копать вопрос и сейчас со своей колокольни уже поучаю новичков, вот бы кто меня научил в начале.

[Velomaster.]

Вообще надо эту информацию сразу при покупке вела человеку вбивать, а то многие (сам не исключение) только на своём печальном опыте узнают о правильной технике/разминке/питье. Мне бронхит мешает держать высокий каденс долго, поэтому когда начал катать, то естественно крутил на силу, итог - убитые колени =( Как начались проблемы естественно начал копать вопрос и сейчас со своей колокольни уже поучаю новичков, вот бы кто меня научил в начале.

Тоже самое катал с фиксерами, только я на горном за ними гонялся, итог догонялся.! ещё фиг поймёшь врачей ходил в платную клинику, сделал ренген. врач написал артроз 1,2 степени. говорил что все спортсмены колят себе уколы в колено, с жидкостями. потом спрашиваю, а ещё чего есть говорит бады. дал мне две рекламных бумажки укола и бада звал на операцию если не придёт. Пошёл в бесплатную клинику к ревматологу врач глянул снимки ренген говорит ни чего не вижу. сказала ни чего не надо пить таблеток всяких уколов в колено. надо растягиваться, голень качать и заднюю мышцу бедра и повторно к ней через три месяца. говорю желатин то можно говорит можно)))