Планы тренировок на станке

[barh]

ага..
УЖЕ ЛУЧШЕ!!

удобнее числами как есть в секундах значения вписывать, без разделителя.

клавишами много комфортнее сразу набить кол-во строк.

Спасибо!

[NabOK77]

я на станке тренеруюсь так:
1 день - 10 мин. вкатка - 42/19, 40мин. - 52/19,85-88 об/мин, 10мин. докат - 42/19, ЧСС 140-150
2 день - 10 мин. вкатка - 42/19, 3 х 20 мин. 52/17 - 80/84 об/мин. (после 20 мин. крутки приседаю со штангой 3х15р. 45-60кг.), 10мин. докат - 42/19. ЧСС 160-165
3 день - 10 мин. вкатка - 42/19, 52х17,52/16 84-90 об/мин - 9 мин, ускорение 52/14 1 мин., 120 об/мин. таких 5 сетов. ЧСС на пике 182-184 уд.
4 день - 10 мин. вкатка - 42/19, 40мин. - 52/19,85-88 об/мин, 10мин. докат - 42/19 ЧСС 140-150 уд.
Но каким бы ни был уровень подготовки на станке, асфальт расставит всё по местам))).

[LINIKER]

я на станке тренеруюсь так:
1 день - 10 мин. вкатка - 42/19, 40мин. - 52/19,85-88 об/мин, 10мин. докат - 42/19, ЧСС 140-150
2 день - 10 мин. вкатка - 42/19, 3 х 20 мин. 52/17 - 80/84 об/мин. (после 20 мин. крутки приседаю со штангой 3х15р. 45-60кг.), 10мин. докат - 42/19. ЧСС 160-165
3 день - 10 мин. вкатка - 42/19, 52х17,52/16 84-90 об/мин - 9 мин, ускорение 52/14 1 мин., 120 об/мин. таких 5 сетов. ЧСС на пике 182-184 уд.
4 день - 10 мин. вкатка - 42/19, 40мин. - 52/19,85-88 об/мин, 10мин. докат - 42/19 ЧСС 140-150 уд.
Но каким бы ни был уровень подготовки на станке, асфальт расставит всё по местам))).

Есть ссылка на Страву, с лучшими результатами?

[NabOK77]

Все правильно)))) можно накупить самых модных девайсов и влупить среднюю 48км/ч))))

---------- Добавлено в 16:13 ---------- Предыдущее сообщение было в 15:35 ----------

Есть ссылка на Страву, с лучшими результатами?

Ваши ссылки достаточно полезные. Спасибо.))

[LINIKER]

Все правильно)))) можно накупить самых модных девайсов и влупить среднюю 48км/ч))))

Если готов, то можно. Если не готов, то не можно.

Ваши ссылки достаточно полезные. Спасибо.))

А ваши засекречены?

[NabOK77]

Секретного ничего нет. Все только из своего опыта. Тренируюсь сам, на себе испытываю, потом адаптирую к другим, подгоняю под возраст и функцию организма. Так что ничего секретного))).

[LINIKER]

Секретного ничего нет. Все только из своего опыта. Тренируюсь сам, на себе испытываю, потом адаптирую к другим, подгоняю под возраст и функцию организма. Так что ничего секретного))).

Давно? Есть успехи? В Страве, если я правильно понял, вас нет.

[alex-l]

Поясню еще. Если цифры таблицы интервалов красные - значит в записи интервалов есть ошибка и при запуске таймера интервалы отсчитываться не будут. Если цифры черные - то всё ОК. Автоматическую остановку таймера в конце тренировки можно запланировать, если ввести в одной строке два ноля (Interval=0 Repeat=0). Желательно в последней, т.к. последующие интервалы отработаны не будут

---------- Добавлено 11.02.2016 в 19:48 ---------- Предыдущее сообщение 10.02.2016 было в 22:31 ----------

Обсуждение показало, что автоматический перевод курсора в строку с ошибочным параметром вызвал некоторое недопонимание. Решение, действительно, спорное. Теперь курсор никуда не перемещается. В замен этого номер строки с ошибкой пишется в статусной строке. Еще введены клавиатурные комбинации для редактирования таблицы интервалов. При этом нужно понимать, что курсор должен находится внутри таблицы.
Клавиатурные комбинации:
Shift+Insert - добавить строку
Shift+Delete - удалить строку
Shift+Up - переместить строку вверх
Shift+Down - переместить строку вниз
Эти, и дополнительные действия можно также вызвать нажатием правой клавишей мыши на таблице.
Брать здесь

не открывается:

Ничего не найдено
Возможно, владелец удалил файлы или закрыл к ним доступ.
А может быть, вам досталась ссылка с опечаткой.

[ded_pehto]

не открывается:

Ничего не найдено
Возможно, владелец удалил файлы или закрыл к ним доступ.
А может быть, вам досталась ссылка с опечаткой.

Нашел баги. Исправляю. Как сделаю - новую версию выложу. Нечего глюки распространять Потерпите немного...

[NabOK77]

Давно? Есть успехи? В Страве, если я правильно понял, вас нет.

В Страве меня нет. Занимаюсь давно и гордится есть кем. Задачи передо мной и моим коллегой простые, довести ребенка до уровня физической подготовки, при котором его заберут с руками в школу олимпийского резерва. Сейчас больший упор на себя и на моих партнеров по тренировкам (задачи на этот год ставим уже ближе к серьёзным).