Планы тренировок на станке

[VerWolf]

В звифте же тоже воркауты есть, причём руками можно создать чего угодно

Так это и есть воркаут в Звифте. У меня весь Сафферфёст прикручен к Звифту.

[Pasha_KPTX]

Неплохая статья, которая намекает на то, что тренажёр сопоставим с треком и, даже, требует больших усилий в виде затрачиваемых ватт при одинаковом каденсе/скорости. Офисный планктон, в моём лице, неистово одобряет.

Прочитать.

---------- Добавлено в 11:08 ---------- Предыдущее сообщение было в 10:59 ----------

И по заглавной теме. Стараюсь делать фитнесс тренировки с периодизацией: интервальный интенсив (VO2Max/SST) - восстановительная (на 50-60% FTP) в течение шести дней + одна на объем на низком пульсе.

[Dirty Paws]

Неплохая статья, которая намекает на то, что тренажёр сопоставим с треком

Один из, а их сотни моделей.

---------- Добавлено 28.01.2016 в 08:56 ---------- Предыдущее сообщение 27.01.2016 было в 12:58 ----------

Хорошую тему подкинули в FB вчера.

комплекс Freeletics Helios:

100 бёрпи
125 mountain climbers
150 разножек в полу-приседе (вроде это называется split half-squat jump, на сайте freeletics есть видео по технике)
125 прессов
150 разножек в полу-приседе
125 mountain climbers
100 бёрпи

отличная замена станочной скуке

[simak]

отличная замена станочной скуке

Про станочную скуку уже давно все забыли с Zwift.
Не знаешь как уж себя мотивировать, чтобы не сесть на станок и не крутить каждый день, а то и по 2 раза в день, а то и круглые сутки

[Pasha_KPTX]

Один из, а их сотни моделей.

---------- Добавлено 28.01.2016 в 08:56 ---------- Предыдущее сообщение 27.01.2016 было в 12:58 ----------

Хорошую тему подкинули в FB вчера.

комплекс Freeletics Helios:

100 бёрпи
125 mountain climbers
150 разножек в полу-приседе (вроде это называется split half-squat jump, на сайте freeletics есть видео по технике)
125 прессов
150 разножек в полу-приседе
125 mountain climbers
100 бёрпи

отличная замена станочной скуке

Всё правильно. Не станком единым. Но никто не мешает после полуторачасов станочной скуки, надеть утяжелители на ноги и на турник - делать скручивания и подтягивания широким хватом, ну и планку потом, по несколько минут, несколько подходов.

[LINIKER]

Про станочную скуку уже давно все забыли с Zwift.
Не знаешь как уж себя мотивировать, чтобы не сесть на станок и не крутить каждый день, а то и по 2 раза в день, а то и круглые сутки

Zwift - это наркотик. Один раз попробовал и уже не оторвать от него.

[Pasha_KPTX]

p.s. Все эти унылые бёрпи, шраги и прочую штангу я делаю осенью, в те пару месяцев, пока ещё катаюсь по улице как какаха, под дождём. Затем сокращаю это до двух раз в неделю - после восстановительных на станке.

[Easy Rider']

Zwift - это наркотик. Один раз попробовал и уже не оторвать от него.

весной оторвусь)

[LINIKER]

весной оторвусь)

Там другая будет фишка. Переписка КОМ-ов в Твери.

[Easy Rider']

Там другая будет фишка. Переписка КОМ-ов в Твери.

я же в основном по одной трассе катаюсь. поэтому, думаю, большинство комов останется без изменений. если только целью не задаться)