Катание на велосипеде и тренировки

[Igor_Ka]

Всем здрям!!! Вопросик тут возник: после тренировок в зале, в основном приседания со штангой,ну и на одной ноге встаю,выпады там всякие стали болеть мышцы над коленом и внутренняя часть. Типа,как подковой,это на фоне того,что мышцы бедра не болят. Это как нормально? Или надо как то уменьшить нагрузки??? Делаю шесть повторений в шести,восьми подходах.

Ну это... фото надо - проблемного места! Лечу дорого! )))

[rubak.72]

Ну это... фото надо - проблемного места! Лечу дорого! )))

Как бы не спошлить скажем так,видимых дефектов нет!

[Igor_Ka]

Как бы не спошлить скажем так,видимых дефектов нет!

Тогда совет простой - прекратить тренировки на неделю или лучше на месяц. Если не заживет, то к врачу. не бойся, врач сразу отрезать не будет )))

[rubak.72]

Тогда совет простой - прекратить тренировки на неделю или лучше на месяц. Если не заживет, то к врачу. не бойся, врач сразу отрезать не будет )))

Не, не надо так радикально...

[Tess*]

Всем здрям!!! Вопросик тут возник: после тренировок в зале, в основном приседания со штангой,ну и на одной ноге встаю,выпады там всякие стали болеть мышцы над коленом и внутренняя часть. Типа,как подковой,это на фоне того,что мышцы бедра не болят. Это как нормально? Или надо как то уменьшить нагрузки??? Делаю шесть повторений в шести,восьми подходах.

Квадрицепс и внутренняя поверхность бедра?
А цель твоих упражнений какая, какие мышцы ими ты прокачиваешь?

---------- Добавлено в 21:25 ---------- Предыдущее сообщение было в 21:20 ----------

Не, не надо так радикально...

Как долго комплекс такой делаешь?
Какие ощущения были раньше?

[rubak.72]

Квадрицепс и внутренняя поверхность бедра?
А цель твоих упражнений какая, какие мышцы ими ты прокачиваешь?

---------- Добавлено в 21:25 ---------- Предыдущее сообщение было в 21:20 ----------



Как долго комплекс такой делаешь?
Какие ощущения были раньше?

Комплекс делаю пару месяцев,тут насоветовали... Раньше просто мышцы болели иногда...

[JIekToR]

Ребят, хоть и занимаюсь спец.физ.подготовкой, но как-то стремновато падать с велика...стоит ли хорошо размяться перед хорошим прокатом, или это сильно не спасет уже?..(так как сидя на велике верхняя часть мышч все равно остынет быстро)

[Клубника]

Ребят, хоть и занимаюсь спец.физ.подготовкой, но как-то стремновато падать с велика...стоит ли хорошо размяться перед хорошим прокатом, или это сильно не спасет уже?..(так как сидя на велике верхняя часть мышч все равно остынет быстро)

Разминаться надо в любом случае (даже выходя в аптеку.
Надо учиться падать (группироваться и т.д.)
Защита разнообразная присутствует на рынке.
Ну, и лучше, конечно, не падать.

---------- Добавлено в 23:54 ---------- Предыдущее сообщение было в 23:52 ----------

Вот тебе чтиво на ночь
http://velomania.ru/sport/

[Natiq]

Такой нетривиальный вопрос. А как правильно падать с велосипеда, если возникла аварийная ситуация? Может есть какие-то инструкции? Где почитать?

[Tess*]

Соломки не подстелишь все равно..
Любому навыку предшествует практика! Так что если хочешь научиться падать- надо падать)) и
много! Как, Natiq, тривиально бы это не звучало

http://www.grisha.ru/velo/911/index.htm

---------- Добавлено в 09:01 ---------- Предыдущее сообщение было в 08:44 ----------

При жёсткой уборке было б время одумать что и как..
Нашла такие советы, но это чьё-то имхо)

1. пальцы не растопыривать, и держать ладони плотно, или даже в кулаках.
2. руки держать рядом с собой как в боксе, не выпрямлять сильно и в стороны особо не разводить. То же касается и ног - чем сильнее нога выпрямлена, тем проще повредить колено.
3. Если видишь куда и как падаешь амортизировать и принимать на себя удары руками (обеими сразу, одну руку сломать в несколько раз проще чем обе). Полезно когда летиш в дерево например, может очень спасти, особенно если руки крепкие.
4. При падениях через руль перекатываться через плечо. Чтобы так перекатиться когда начинаешь через руль падать прижимаешь голову к одному плечу, а другое плечо ведешь вперед. Может спасти от перелома шеи.
5. ПЕРЕКАТЫВАТЬСЯ всегда) Кроме случаев когда надо зацепиться за чтонибудь чтоб не улететь очень далеко)
6. До последнего момента держаться на байке