Первый шоссейник (флудим тут!)

[Сергей Щ.]

Анализируя итоги своего прошедшего шоссейного сезона надо признать, что все методики подготовки велосипедиста (по которым я учился и которым следовал), для возраста 50+, малоэффективны...
Даже делая поправку на пропущенный месяц (перелом ноги), какого-либо ощутимого прогресса в скоростно-силовом аспекте (важнейшем для большинства дисциплин в велоспорте) я не достиг...
А ведь весь план работы был построен именно на развитие скоростно-силовой выносливости...а в итоге, прогресс был достигнут лишь в развитии общей выносливости организма...
Надо что-то кардинально менять в тренировках...буду думать...

Было бы поучительно почитать эти мысли...

[Halmabad]

Анализируя итоги своего прошедшего шоссейного сезона надо признать, что все методики подготовки велосипедиста (по которым я учился и которым следовал), для возраста 50+, малоэффективны...
Даже делая поправку на пропущенный месяц (перелом ноги), какого-либо ощутимого прогресса в скоростно-силовом аспекте (важнейшем для большинства дисциплин в велоспорте) я не достиг...
А ведь весь план работы был построен именно на развитие скоростно-силовой выносливости...а в итоге, прогресс был достигнут лишь в развитии общей выносливости организма...
Надо что-то кардинально менять в тренировках...буду думать...

Зал в межсезонье?

[VASILII iz PODOLSKA]

Надо меньше ...
Больше спать ,
Лучше кушать ,
Продолжать катать
Всё будет хорошо!

[ollegator5]

Надо меньше ...
Больше спать ,
Лучше кушать ,
Продолжать катать
Всё будет хорошо!

Банально...

[Начинающий мастер]

Надо меньше ...
Больше спать ,
Лучше кушать ,
Продолжать катать
Всё будет хорошо!

Зал в межсезонье?

Пока только наметки мыслей, не претендующие на правильность:
1.Анаэробный порог у меня высокий и казалось бы это хорошо и экономично, но пиковая мощность при анаэробном процессе в 2-2,5 выше, чем при аэробном.
2.Похоже, в своих тренировках на шоссе, я просто достигал уровня ПАНО-1, но никогда или очень редко переходил его, даже на соревнованиях.
3.Высокий результат достигается на смешанном аэробном и анаэробном механизме (естественно мы рассматриваем гликолитическую анаэробную способность), на балансе между ПАНО-1 и ПАНО-2, когда переборов себя и выйдя за порог, сумеешь вытерпеть болевые ощущения от накапливаемой молочной кислоты в мышцах и обретешь то самое "второе дыхание".
4.Тренировки анаэробной способности (увеличение числа мышечных волокон способных "переваривать молочную кислоту) можно проводить и без достижения каких-либо высоких значений ЧСС, в том же зале, делая полуприседы (или на тренажере, платформе) по 30-40 сек с высокой интенсивностью (и учиться терпеть болевые ощущения).
Первые, очень спорные, выводы:
1.На тренировках на шоссе практиковать большое количество интервалов на 5 баллов по 1 мин.
2.Тоже но в зале (см. выше)
3.Поскольку на равнине мне не удается достичь максимального ЧСС, практиковать затяжные подъемы (в Яхроме самое оно, 4-я категория), чтоб наконец перевалить за ПАНО-1

[failman]

Пригоняй гонять велокроссы.

[Начинающий мастер]

Пригоняй гонять велокроссы.

Кстати, да!
4.Зимой обязательно включу в подготовку велокросс, с ускорениями в подъемы (благо трасса рядом с домом).

[ollegator5]

Пригоняй гонять велокроссы.

Сам гоняешь? Чем можешь похвастать?
..или приезжай , в случае хорошей погоды на следующую " просто покатушку" ... Если что, мы с Евгеном довезём тебя до костра... Даже не намного позже основных)))

[failman]

Сам гоняешь? Чем можешь похвастать?
..или приезжай , в случае хорошей погоды на следующую " просто покатушку" ... Если что, мы с Евгеном довезём тебя до костра... Даже не намного позже основных)))

Сегодня разметил новую трассу, интереснее и безопаснее предыдущей.
В следующие выходные в РБ мчусь скорее всего.

[Конрад Карлович]

Есть волшебное слово - суслокросс. :-) вроде и шоссе вроде и кросскантри. А икстримальные говны я и так не люблю.

Да , не достойны сии "кроссы" нашей пылкой , всеобъемлющей и всеохватывающей шоссейной любови .