Топталки VS контакты

[Eovein]

Фантазёры они такие

Кто едет 17 км/ч средняя по шоссе, тем контакты действительно дают на уровне погрешности, эти сотни метров в час сложно измерить, даже переход на сингл спид при таком темпе езды почти не снизит среднюю. В школе как раз катал на Салюте и Аисте, средняя выходила в районе 18, если не напрягаться никак.

Речь всё таки не про пенсионерский темп или езду за пивом, а про фитнес, когда стараешься если получается ехать быстрее и быстрее. Ну а кто катает ещё быстрее, тем контакты дают ещё больше.

---------- Добавлено в 01:51 ---------- Предыдущее сообщение было в 01:43 ----------

Да ладно, я и сам сравнивал какие-то отрезки, которые какие-то отрезки, которые ездил на контактах и без. Так вот, обнаружил, что на кросс-дистанции, с затяжным подъёмом и несколькими медленными участками, контакты не дали результата вообще. То есть, совсем, на уровне погрешности (скорее повезёт-не повезёт с каким-нибудь перекрёстком, или ветер, и ли погода, или общая форма). Зато дали контакты на относительно длинной городской дистанции, где средняя в целом очень маленькая из-за огромного числа светофоров и медленных участков. Но там на уровне 5% в лучшем случае.

В спринтерских участках контакты огромную разницу дают -- для ускорений и небольших подъёмов. Тут даже не обсуждается А вот на средних -- больших дистанциях, на затяжных подъёмах, дам где сердцем всё ограничивается, всё очень условно. Хорошие шипованные педали и соответствующая обувь, достаточно цепкая -- и не будет никакой разницы между контактами и топталками. На совсем длинных дистанциях контакты тоже скорее в плюс, но скорее, чтобы нагрузку снять.

Разница есть всегда, ставите Страву, следите за велокомпом. Проезжаются каждый день примерно одинаковые треки, и сразу чётко, на контактах средняя выше. Но если средняя 20 и ниже, то влияние контактов низкое. А вот в районе 23-24 на топталках просто упираешься и прибавить не получается, надо уже именно вкручивать и вкручивать, а контакты одеваешь и сразу прирост без напряга.

[tufoed]

Среднюю даже 20 мало кто держит. Посмотрите к примеру на репликанта, чем не образец для подражания! Он обычно пишет о средней около 15 (6-7 часов на 100 км). Средняя 23-24 это космос. Ну либо дистанции в пару километров.

[apique]

Проезжаются каждый день примерно одинаковые треки, и сразу чётко, на контактах средняя выше. Но если средняя 20 и ниже, то влияние контактов низкое. А вот в районе 23-24 на топталках просто упираешься и прибавить не получается, надо уже именно вкручивать и вкручивать, а контакты одеваешь и сразу прирост без напряга.

Наоборот, если мышцы никакие, то контакты помогут. А если упираешься "в дыхалку", когда мощности не хватает потому, что сердце просто не способно больше прокачать, то никакие контакты не помогут. В спринте, где анаэробные нагрузки, контакты, конечно, тоже очень сильно помогут.

Я честно проверял, и выводы сделал. Проверял тогда, когда перешёл на контакты, привык к ним, мышцы нужные несколько наработались, и я очень рассчитывал, что улучшу своё время на контрольном треке. На удивление, не улучшил вообще! Потому что не в педалях дело.

Уверен, что если и другие заходят честно проверить, просто для себя, ну на более-менее нормальных педалях, достаточно цепких, то тоже обнаружат, что разница в результатах совсем небольшая -- ну при условии, что спринтерских участков на трассе нет, то есть, если есть, например, подъёмы, то затяжные, и остановок нет или почти нет.

[Eovein]

Среднюю даже 20 мало кто держит. Посмотрите к примеру на репликанта, чем не образец для подражания! Он обычно пишет о средней около 15 (6-7 часов на 100 км). Средняя 23-24 это космос. Ну либо дистанции в пару километров.

В Битце на техничных трейлах и 10 бывает отлично, а 13 вообще скоростной темп гонцов)) Но речь не про сложные грунтовые трассы с песками или трейлы же. На таких трассах всегда средняя небольшая и зависит от самой трассы, и сравнивать нужно катаясь только по этой трассе много раз. Гляньте в Страве как катают на фэтах из клуба Толстолап по аллеям Лосинки, там запредельные скорости у них, бывает даже не верится, что так жарят на толстых покрышках.

А 20 средняя по аллеям московских парков, улицам и тротуарам уже вполне доступна на любом сингл спиде Стелс с минимальной спортивной подготовкой в хорошую погоду, конечно же и контакты не нужны. Но вот далее каждый 1 км/ч даётся с большим трудом, почему и нужны и передачи и хороший велик, но контакты это самое главное после передач.

[everlast]

У меня вопрос к сторонникам Топталок
Как долго вы на обычных педалях сможете держать каденс 90-100 ?

[LastDragon]

Он обычно пишет о средней около 15 (6-7 часов на 100 км).

Маловато как-то... Наверное стоит указать еще как минимум набор высоты и покрытие, потому как даже у меня на подвесе при 50/50 асфальт/грунт как-то так получилось (а я ведь весьма медленно езжу и результатом совсем недоволен).

www.endomondo.com-22.09.2015-1442899061857.png

Как долго вы на обычных педалях сможете держать каденс 90-100 ?

80-90 без проблем вроде держать можно (зависит ессно от человека) - выше уже ноги начинают слетать и/или колбасить в седле.

[stronge]

потому как даже у меня на подвесе при 50/50 асфальт/грунт как-то так получилось

Эндомондо, к слову, здорово завышает набор высоты. У меня за 32 км по Битце Эндомондо выдаёт 882 метра, а Страва - 419, что больше похоже на правду (Google Earth выдаёт 465 ).
Нужен барометрический альтиметр .

[LastDragon]

Эндомондо, к слову, здорово завышает набор высоты.

Она по-моему как-то несколько по другому считает... Страва на этой же тренировке показывает 834м. Впрочем даже если там еще меньше - то моя скорость была совсем медленная А тут вон говорят что 15км/ч норма...

www.strava.com-22.09.2015-1442900359665.png

[mardos]

о средней около 15 (6-7 часов на 100 км). Средняя 23-24 это космос.

с таким темпом даже бревет в срок не проехать

[stronge]

А тут вон говорят что 15км/ч норма...

Тут часто путают общую среднюю и среднюю в движении. Вот прекрасный пример - одна и та же покатушка.
У эндомондо отключена автопауза и считается общая средняя.


А страва считает среднюю исходя из времени езды, вырезая остановки.


---------- Добавлено в 08:55 ---------- Предыдущее сообщение было в 08:52 ----------

с таким темпом даже бревет в срок не проехать

Бревет по грунтам едут?