С чего начать?

[kasyanov]

Джентльмены,

Как балансировать? Через докторов проходить?

Нафига!!!
Рекомендаций по пайке обычнонормальной масса! В т.ч. и для индивидумов ведущих физкультурноактивный образ жизни!

[Polikarpov]

Рекомендаций по пайке обычнонормальной масса! В т.ч. и для индивидумов ведущих физкультурноактивный образ жизни!

Хорошо, спасибо, завтра проработаю вопрос.

[kasyanov]

Хорошо, спасибо, завтра проработаю вопрос.

Если интересно:
http://tri.by/content/files/Pitanie_sportsmenov.pdf
но там стока лишнего в принципе...

[Foil]

Как балансировать? Через докторов проходить?

Овощи, гречка, овсянка, курица, творог, рыба, морепродукты, яйца, фрукты, ягоды, черный хлеб цельнозерновой.
Орехи, сыр, картошка, рис, макароны - умеренно, свинина и говядина - весьма умеренно.
Сладкое и мучное под запрет.

[Polikarpov]

Если интересно:

Попробую ознакомиться, хотя бы поверхностно.

Овощи, гречка, овсянка, курица, творог, рыба, морепродукты, яйца, фрукты, ягоды, черный хлеб цельнозерновой.
Орехи, сыр, картошка, рис, макароны - умеренно, свинина и говядина - весьма умеренно.
Сладкое и мучное под запрет.

Макароны...

---------- Добавлено 09.09.2015 в 09:28 ---------- Предыдущее сообщение 08.09.2015 было в 22:05 ----------

С сегодняшнего дня:

Сладкое и мучное под запрет.

И в дополнение, использование Регидрона (в разумных количествах). Начну понемногу менять питание, хотя макароны основное дневное блюдо, будет сложно отвыкать...

[failman]

Ну так кушай из твёрдых сортов пшеницы и заедай клечаткой, чтобы снизить усвоение углеводов

[Dirty Paws]

Как восстанавливать соляной баланс? Посмотрел сегодня на майку, после вчерашнего, и понял, что такое количество потерянной соли надо возмещать.

Пиво с рыбой!

[Polikarpov]

Ну так кушай из твёрдых сортов пшеницы

Такие и ем.

Пиво с рыбой!

Нет!

[kasyanov]

Пиво с рыбой!

......

Нет!

Зря! На лыжных марафонах до сих пор на ПП традиция в виде солененьких гренок + соленых огурчиков...
А на некоторых и пивасик после финиша халявный рекой льется!

[VASILII iz PODOLSKA]

kasyanov, а регидрон пьют лыжники? Или даже не так - а что пьют лыжники при 2..3.. часовых тренировках ?