Отсутствие мышечной боли

[Gebo]

Я месяц не занимался офп, неделя до гор, в горах вел, неделю после гор...
в сбт я сделал привычный цикл упражнений включающий гимнастический ролик и планку в течении 1 минуты, вобщем я уже 3-й день об этом жалею, и так обидно что у тебя ничего не болит
сделай планку в течении одной минуты, если послезавтра пресс не будет болеть значит что-то не так, если болит, поздравляю, ты здоров
а я даже буду с пониманием сочуствовать

добавь в рацион оротат калия и фолиевую кислоту, полегчает.

---------- Добавлено в 16:04 ---------- Предыдущее сообщение было в 16:03 ----------

gtrus, если у Вас есть силы на финише "встать на ноги и спринтануть", значит Вы плохо отработали всю дистанцию.
6,5 км за 19 минут - это вообще ни о чем, прогулочный темп.

возраст и грунт могут быть разные, со всеми вытекающими в виде оценки темпа ;-)

[gtrus]

добавь в рацион оротат калия и фолиевую кислоту, полегчает.

Если с фолиевой кислотой всё более или менее понятно, то на счет оротата калия не совсем. Я так понимаю этот препарат повышает обмен веществ и если быть более точным улучшают белковый обмен. При этом повышается метаболизм, с которым у меня вроде как все слишком хорошо. Не получится так, что начну набирать вес, который так хотел скинуть.

[Gebo]

Если с фолиевой кислотой всё более или менее понятно, то на счет оротата калия не совсем. Я так понимаю этот препарат повышает обмен веществ и если быть более точным улучшают белковый обмен. При этом повышается метаболизм, с которым у меня вроде как все слишком хорошо. Не получится так, что начну набирать вес, который так хотел скинуть.

вот про тебя не скажу ничего, а оротат калия + фолиевая кислота - это для тех, у кого мышцы забиваются быстро, болят, молочная кислота там и т.п. - чтобы восстанавливались быстрее и с меньшими неприятностями.

я на них в Крыму жил )))

[gtrus]

вот про тебя не скажу ничего, а оротат калия + фолиевая кислота - это для тех, у кого мышцы забиваются быстро, болят, молочная кислота там и т.п. - чтобы восстанавливались быстрее и с меньшими неприятностями.

я на них в Крыму жил )))

хм... интересно, видимо в этом сообщение есть часть ответа.
Дело в том, что прошлой зимой у меня были некоторые проблемы со здоровьем и врач посоветовала употреблять побольше продуктов, с высоким содержанием фолиевой кислоты.
Даже обычное растительное рафинированное масло и оливковое масло, заменил на нерафинированные подсолнечное, льняное и горчичное.
Может это одна из причин? хм... постараюсь в выходные нагрузиться так, чтобы сил даже говорить не было )) тогда наверное будет понятно идти к врачу или нет

[Gebo]

хм... интересно, видимо в этом сообщение есть часть ответа.
Дело в том, что прошлой зимой у меня были некоторые проблемы со здоровьем и врач посоветовала употреблять побольше продуктов, с высоким содержанием фолиевой кислоты.
Даже обычное растительное рафинированное масло и оливковое масло, заменил на нерафинированные подсолнечное, льняное и горчичное.
Может это одна из причин? хм... постараюсь в выходные нагрузиться так, чтобы сил даже говорить не было )) тогда наверное будет понятно идти к врачу или нет

скорее всего, да.

мышцы болят из-за образования молочной кислоты - соответственно, если у тебя диета, которая... - то вот тебе и ответ.
тем более, что сейчас ты уже мало-мальски вкатался, и нагрузки мышцы до такой степени не забывают.

ты там, кстати, аккуратнее усердствуй - чтобы в попытках загрузить мышцы не подстрелить колени ;-)

[gtrus]

скорее всего, да.

мышцы болят из-за образования молочной кислоты - соответственно, если у тебя диета, которая... - то вот тебе и ответ.
тем более, что сейчас ты уже мало-мальски вкатался, и нагрузки мышцы до такой степени не забывают.

ты там, кстати, аккуратнее усердствуй - чтобы в попытках загрузить мышцы не подстрелить колени ;-)

Про колени, да, хороший совет, читал про такие случаи. Да и травматолог, что локоть лечил, про это сказал.

[Gebo]

Про колени, да, хороший совет, читал про такие случаи. Да и травматолог, что локоть лечил, про это сказал.

для коленок добавь в рацион хондроксид/глюкозамин + можешь до кучи витаминный комплекс какой-нидь добавить, типа витрум остеомаг и т.п., заточенный под связки/суставы.

и еще можешь приналечь на холодец 8-)