Посадка на велосипеде.

[Cheshire]

Все описанные Вами симптомы характерны для начинающих кататься. С пробегом симптомы обычно уходят сами по себе.

Да уж три года катаюсь. Тысячи 3 км минимум проехал.

Куплена после консультации у ортопеда.

Хорошая мысль, обязательно зарулю к ортопеду.

Не надо делать из рук подпорки для туловища, их задача рулить.

Оно-то понятно что не надо, но по другому не получается. Как будет возможность, сфоткаю свою посадку, сейчас погода не позволяет.

[Dmirty]

Да уж три года катаюсь. Тысячи 3 км минимум проехал

3 к. за 3 года это несерьезно
Старайтесь слегка сгибать руки в локтях. Поставьте "рога" или "руль бабочку".
Лучше всего конечно "баран", но это другая история.