Приветствую.
Сейчас скажут, что стопицот раз написано... Да написано. Но.....
Пусть зона 1 это 50-60% от максимального пульса.
Пусть максимальный пульс - 178
И вот тут-то всё и начинается.
По одним рекомендациям тупо берём 0,5*178 - 0,6*178
Получаем 89 - 107
Но есть ещё формула Карвонена
И по ней при пульсе покоя 60 первая зона получается 119-130.
Согласитесь, разница принципиальная.
Так как считать?
Может формула Карвонена для спортсменов и мне, худеющему жиробасу с сидячим образом жизни нужно считать по первому варианту?
Или наоборот, потому что даже при минимальных нагрузках у меня пульс тут же поднимается до 110-120?
Знакомый, в прошлом закончивший мед, посмотрел мой пульс во время поездки и сказал, пульс взлетает огого, но быстро спадает, и это означает, что сердце здоровое, но непривычное к нагрузкам.
https://connect.garmin.com/modern/activity/760321838
Вот какие сомнения меня снедают.
Спасибо всем за конструктивные комментарии.