Максимальный за поездку 138 как-то не сочетается с
Цитата Сообщение от Modsley Посмотреть сообщение
пульс взлетает огого
Зон всего три

1. Могу дышать носом — аэробная
2. Дышу ртом — "темпо"
3. Не могу разговаривать — анаэробный порог и выше

Если по приборам, то 100% "безопасная" отсечка (примерно соответствующая первой зоне) обычно где-то до 75-80% MAX.
Можно ее придерживаться, если хочется именно по цифрам.
Хотя лучше по дыханию.