Мощемерство

[kasyanov]

Кстати господа , где можно скачать план тренировок с недельными циклами, только не надо 1х20 - 220 + 5х5-300 и т.д.
Интересует более реальные планы, лыжи, бег, тренажерка, бассейн, станок шоссе, 15 часов в неделю.

Эх...
Ну ладно бы сей глас в "Как начать?" или "Как прибавить?" звучал.
Но в этой теме - нонсенс!
Реальный план - только самому написать, либо - к тренеру.
Ну вот что, к примеру, Вам, коллега, даст мой мультиспортивный (все перечисленные Вами виды спорта) план (48 недель сезон) с детализацией вплоть до недельных объемов?
Думаю ответ понятен - ничего не даст!

[Willkin]

Лучше так:
250 Вт - 1 км с 5% - вес 75 кг - 3:05

250 Вт / 75 кг = 3.33 Вт/кг
Набрать 50 метров за 3 минуты с небольшим при такой мощности малореально, разве что с ветром и с наката.

От цифры 15 ч/неделю закололо сердце.

[Foil]

Кстати господа , где можно скачать план тренировок с недельными циклами, только не надо 1х20 - 220 + 5х5-300 и т.д.
Интересует более реальные планы, лыжи, бег, тренажерка, бассейн, станок шоссе, 15 часов в неделю.

В разделе "Технические вопросы" - "Техника катания" я залез в тему "Тем, кто крутит станок" в поиске планов кручения.
Посоветовали программы со сплошными интервалами.
Спрашиваю - не слишком ли круто делать интервалы в начале сезона?
Сказали, чтобы я крутил восстановительную, раз мне тяжело. Но в таком духе, типа, не лезь.

[kasyanov]

В разделе "Технические вопросы" - "Техника катания" я залез в тему "Тем, кто крутит станок" в поиске планов кручения.
Посоветовали программы со сплошными интервалами.
Спрашиваю - не слишком ли круто делать интервалы в начале сезона?
Сказали, чтобы я крутил восстановительную, раз мне тяжело. Но в таком духе, типа, не лезь.

Фигли! Вяломания...
А я вот который год уже присутствия на вяломании и скиспорте все репу чешу: неужели так трудно самому себе же план тренировочный с переодизацией до недели написать сообразно спортивным целям? Полностью и намного лучше тренера зная свое состояние и ощущения...
Теб более нонче стока литературы доступно по этой теме.
В итоге получается тупо таблицу электронную заполнить...
Эт уже потом... когда дело до тренировок дойдет... упражения всякие спесфисицеские... и то тож литературы полно, ну и подсказать чего можно конечно эксклюзивного.

---------- Добавлено в 16:41 ---------- Предыдущее сообщение было в 16:15 ----------

От цифры 15 ч/неделю закололо сердце.

Хм... просто некорректная формулировка скорее всего.
По моему плану на 3-й неделе 2-го интенсивного периода при общем годовом объеме в 370 часов - в аккурат 15 часов в неделю и получается...
А так-то да... 15 часов в 1-ю неделю 1-го базового - эт объемы уровня ЧР в любом циклическом виде спорта...

[camber66]

Думаю ответ понятен - ничего не даст!

Как раз даст ответ на вопрос как подправить свой план)
Так что оправьте в ЛС , если не затруднит.
Тренера нанимал, помогает, но рядом велошкола, так что периодически с ними ветераню)
Но мой тренер говорит, что в 44 не стоит оно того - напрягаться, завязывай)))

[barh]

бритца надо, а не репу чесать.

[Joverta]

Но мой тренер говорит, что в 44 не стоит оно того - напрягаться, завязывай)))

[kasyanov]

Но мой тренер говорит, что в 44 не стоит оно того - напрягаться, завязывай)))

Истину глаголит! Мудрый тренер, однако.

[camber66]

Пообщался с профиками из велошколы: Никто так не тренируется в мире, типа план интернет тренера:

3х20 по 200 W
1х20 - 220 , 5х5 300 W
1х20 - 220, 6х4 310 W
1х20 - 220, 8х3 320W
качалка, отдых бассейн,
следующий цикл все по новой, но + 5-10%
3 цикла, отдых, дальше что? гонок мало, я психологически не тяну)

Профики ездят помногу спокойно, все остальное - много гонок, ну и специалисты смотрят показатели.
Цифры W на SRM заклеиваются, только пульс.
Типа как ехать разделку? Ну не знаю - валить на все деньги) А то проиграешь.
Это уровень Катюша....

[kasyanov]

гонок мало, я психологически не тяну)

.......

Но мой тренер говорит, что в 44 не стоит оно того - напрягаться, завязывай)))

И далее - в удовольствие самое любимое занятие!