Цитата Сообщение от Улитыч Посмотреть сообщение
я бегал прошлой зимой, пока подъезд не заселили полностью. теперь прокурили, а на лестнице нет ни одного открывающегося окна.
бегал 10раз по 12 этажей, не приседал, делал выпады и махи на верху. сначала бегал пустым, потом потихоньку утяжелился до 3кг на каждую ногу.
но ничё не подскажу, ни по технике, ни по эффективности))))
Вроде, по весне, в гору стало лучше подниматься.
сколько раз в неделю бегали?
чем утяжеляли?
реально так еще и похудеть?)
бегаю пока 3 раза в неделю