Бег по лестнице

[vsa82]

Доброй ночи народ, кто как держит себя в форме зимой?
Не так давно начал бегать по лестнице, пока за раз поднимаюсь и спускаюсь 100 этажей, использую две остановки, в это время приседаю и делаю выпады, это в качестве отдыха.
Есть тут такие кто бегает по лестнице?
Так же чередую подъем, то на каждую лестницу, то через одну, то через две.
Кто подскажет по эффективности и технике?

[Улитыч]

я бегал прошлой зимой, пока подъезд не заселили полностью. теперь прокурили, а на лестнице нет ни одного открывающегося окна.
бегал 10раз по 12 этажей, не приседал, делал выпады и махи на верху. сначала бегал пустым, потом потихоньку утяжелился до 3кг на каждую ногу.
но ничё не подскажу, ни по технике, ни по эффективности))))
Вроде, по весне, в гору стало лучше подниматься.

[vsa82]

я бегал прошлой зимой, пока подъезд не заселили полностью. теперь прокурили, а на лестнице нет ни одного открывающегося окна.
бегал 10раз по 12 этажей, не приседал, делал выпады и махи на верху. сначала бегал пустым, потом потихоньку утяжелился до 3кг на каждую ногу.
но ничё не подскажу, ни по технике, ни по эффективности))))
Вроде, по весне, в гору стало лучше подниматься.

сколько раз в неделю бегали?
чем утяжеляли?
реально так еще и похудеть?)
бегаю пока 3 раза в неделю

[Dude88]

Я каждое утро на работу на 12 этаж поднимаюсь, пока 99 процентов работников ждут лифт=) Бодрит и время экономит=)
Ща складной байк покупаю, буду бегать с 12 кг-мовым утяжелителем=)

[Willkin]

Лестницы очень корокие, так что полезной работы набирается мало с точки зрения силовой выносливости, хотя для кардио 100 этажей кмк неплохо. Для мышц лучше в метро по длинному экскалатору фигачить типа как на Библотеке им Ленина (который на спуск, конечно же, нам нужно подыматься)). Другой вариант - короткие забеги на околомаксимуме по 15 сек с отдыхом по 30 сек. Но опять же постоянные развороты все убивают, получается челночный бег. Это ИМХО.

[untitled]

эффективней бегать не по лестнице, а с лестницей... лучше с чугунной!

[pavlinux]

Кто подскажет по эффективности и технике?

Двумя ногами надо, и прыгать.

---------- Добавлено в 01:15 ---------- Предыдущее сообщение было в 01:11 ----------

[vsa82]

Лестницы очень корокие, так что полезной работы набирается мало с точки зрения силовой выносливости, хотя для кардио 100 этажей кмк неплохо. Для мышц лучше в метро по длинному экскалатору фигачить типа как на Библотеке им Ленина (который на спуск, конечно же, нам нужно подыматься)). Другой вариант - короткие забеги на околомаксимуме по 15 сек с отдыхом по 30 сек. Но опять же постоянные развороты все убивают, получается челночный бег. Это ИМХО.

У меня пяти этажка, очень быстро лестница кончается ((((

[Willkin]

У меня пяти этажка, очень быстро лестница кончается ((((

Ну значит, все что могла дать ваша лестница, она уже дала. Теперь или искать по-длиннее, или переключаться на другие тренировки.

[Улитыч]

сколько раз в неделю бегали?
чем утяжеляли?
реально так еще и похудеть?)
бегаю пока 3 раза в неделю

Бегал 3-4 раза в неделю.
Утяжелители матерчатые с песком по 0,5 и 2,5 кг на ногу.
Похудеть, теоретически, можно. Я не худел ибо когда бегал, больше жрал:-)