Чтобы начать без вреда для здоровья нужно первый год сосредоточиться на спокойных длительных веловылазках. Избегать тяжелых передач. Учиться питаться на ходу. Время в пути имеет наибольшее значение, на втором месте - уменьшение кол-ва остановок, на последнем месте - ср скорость. Начинать с малого, прибавлять по 10-20 общего километража в неделю и избегать перенапряжения. Ближайшая задача - позволить ногам и сердцу привыкнуть к постоянной нагрузке на веле.
Совсем хорошо,.если еще смотреть на пульсак и запоминать цифры. Со временем будет статистика и оформятся пределы.
|
|
Ответить с цитированием