Как правильно ездить кросс-кантри для укрепления тела?

[Mity]

Если второе, то http://www.fitness-online.by/2006/03/11/abs.html

[a1ex]

а на веле это мона повторить?

[Endeavour]

очень хороший комплекс простых упражнений для велосипедиста есть тут в разделе 'training'.

[LegO]

Усталость мышц пресса ощущал, когда долго без рук едешь. <_<

[reload]

Без рук... оригинально ))))

[TonyKent]

Интерсно - а мозг на КК прокачивается?

[N-roman]

Он прокачивается переливанием из пустого в порожнее на интернет-форумах.

[Sibman]

[Нафик]

[rbs-lexer]

<div class='quotetop'>Цитата(StiGgY @ 27.11.2007 17:32) <{POST_SNAPBACK}></div>

LOL. немного ноги... Ты на лыжах хоть раз катался?[/b]

Гы. Почти у всех лыжников ноги худоватые. А вот у конькобежцев или у веллеров у половины как минимум накачанные, хотя они их по большому счёту не велами накачивают, а тяжёлыми базовыми упражнениями со штангой и прочей ерундой. Веллеры этим обычно в межсезонье занимаются.

Если более-менее правильно педалировать, что помимо ног накачиваются и мышцы брюшного пресса, особенно косые. Они работают когда педали вверх тянешь. Спину на веле особо не разовьёшь, её нужно отдельно накачивать. Лучше всего это делается становой тягой. Руки на веле тоже не накачаешь особо, совсем незначительно, если только постоянно не дёргать на себя руль и не переносить весь вес тела на руки, держась за руль.

Итого: на веле прокачиваются лучше всего ноги и немного пресс, спина (нижняя её чсть) становится более выносливой. Верзняя часть тела в это время троху худеет. Всё остальное прокачивается на силовых тренировках в тренаже, на брусьях с перекладиной или подрабатыванием грузчиком .