Видеолекции Селуянова Виктора Николаевича

[Катайус кругаме]

раскачать бедро до 60 см. как минимум приседая со штангой.

у меня бедро 60 см (15 см выше колена), со штангой я приседаю максимум 60 кг вроде, раз 10-15 (могу неск подходов за треньку), но на гонках в я ж_пе).
Вообще, бегло судя по интервью, нужно ходить, бегать, катать - всё на выносливость, постепенно поднимая ритм, отслеживая режим до закисления (кажется это называют ПАНО) вероятно с разумным отягощением.
Штангой ноги никогда не качал, когда-то я весил 144, потом схуднул до 100 (велек, гантели, питание), а ноги вот сами прокачались под собственным весом (пока не похудел я много ходил в неспешном темпе 5...3 км в час, например, прогулки по 15-30 км в день)

---------- Добавлено в 03:42 ---------- Предыдущее сообщение было в 03:40 ----------

это сказал Виктор Селуянов

ещё бы теперь его теория нашла экспериментальное подтверждение, конкретные примеры нужны в опчем.

[neodnepr]

Зимой можно ходить, бегать по ступенькам на верхние этажи ( у меня 12 )

[Катайус кругаме]

Зимой можно ходить, бегать по ступенькам на верхние этажи ( у меня 12 )

я бегал с 1 на 16, занимает 2,5 минуты, за 45 мнут 5 раз кажется получилось, спуск дольше (вниз спускатсья вообще стало проблемой, после постояного велосипеда всегда и везде - пехом по лесенке боюсь оступиться и упасть вниз ) После первой треньки болели икры и бёдра, потмо решил, что разгонять пульс до предела - опасно и стал ходить.
Но на лестнице нассано!! Разок даже запалил жильца.. офигел даже не стал ничё говорить ему....

[Willkin]

На лестницах духота и всякие соседи, мусор и все такое. Пейзажа нет. Зима опятьже, не в пальто же ходить. Да и смысла даже не улавливаю, разве что для самотестирования. Интересно на одной ноге запрыгивать на десятый этаж, но большая ударная нагрузка на суставы.
Шелешнев в своей книге описывает свою утреннюю тренировку ("разминку"): легкий разминочный бег около 2-3 км, обычные разминочные упражния, три серии выпрыгиваний из низкого приседа по сто раз на одной ноге с отдыхом по 7 минут между сериями, затем кросс на шесть км.

[neodnepr]

---------- Добавлено 30.11.2012 в 00:34 ---------- Предыдущее сообщение 29.11.2012 было в 23:04 ----------

[Катайус кругаме]

Сергей Бадюк: семинар по ОФП в Одессе (полная версия)

Бадюк конкеретный.
Мотиврует, пасибо. Там, на видео что-то очень смешно взрывается с интервалом минут 5-7

---------- Добавлено 01.12.2012 в 06:35 ---------- Предыдущее сообщение 30.11.2012 было в 23:52 ----------

Бадюка поглядел целиком, а с середины 44 минуты - отмотал и законспектировал, что хотел, давно решил свою программу разнообразить, вот будет предлог. А дядька молодец - респект; регулярно нужно заниматься, ежедневно, но понемногу

[neodnepr]

[agoge]

В течении ближайших месяцев на канале буду выкладывать диктофонные записи бесед Селуянова (порядка 60 часов), сейчас они в виде кучи неподписанных файлов, постепенно будут подписываться по содержимому. Анонсов тут не будет, так что подписывайтесь если есть интерес. Про единоборства мало, больше про общие вопросы, ЗОЖ и циклические виды спорта.

https://www.youtube.com/watch?v=0XDt_PoVZs0

[chernokulsky]

agoge, спасибо, конечно, большое, но зачем там за старческая фотография Селуянова? нельзя ли вместо неё поместить его молодое фото на тумбочке или на веле? Дело в том, наши поклонники "персонал-тренеров" или методики "бери больше, кидай дальше" над Селуяновым насмехаются, если не тыкать их носом в его, пусть скромные, спортивные достижения.

[chernokulsky]

Тренируйся на пределе!тренируйся!.jpg