Вывихнул плечо

[vambat]

<div class='quotetop'>Цитата(nepokobelim @ 14.01.2008 23:56) <{POST_SNAPBACK}></div>

manul
статика - это малая нагрузка в больших количествах
динамика - наоборот, 2-10 раза но большим весом (динамика вообще противопоказана в "наших" случаях)[/b]

прошу прощения, но из-за моего слабо умия чуть чуть недопонял.

[nepokobelim]

manul
ок)
статическая нагрузка на мышцы плеча - это когда гантельками накачиваешь мышцы! при это гантельки легкие, просто количество повторений упражнения - большое (под 30-40-50)... и 2-3 захода (в зависимости от состояния плеча)...
динамическая нагрузка - берешь пудовую гирю (16кг) и с пола её вверх! в результате плечо вместе с гирей на полу, ёжик в ... публика в восторге (не повторять в домашних условиях)))

[alefedos]

<div class='quotetop'>Цитата(nepokobelim @ 15.01.2008 00:41) <{POST_SNAPBACK}></div>

в результате плечо вместе с гирей на полу, ёжик в ... публика в восторге[/b]

и лицо как у собачки с твоего аватара)))

[vova095]

Закачивай плечо.
Летом я очень сильно вывихнул плечо,оно просто сложилось назад, еле вправили.
Месяц проходил в гипсе.
Потом начал разрабатывать. Начинал с 2 кг , жим сидя.
Очень больно, но надо терпеть. Постепенно за два месяца вес гантели увеличил до 25 кг.
Сейчас не чувствую никаких последствий этого вывиха, спокойно подтягиваюсь, бегаю на лыжах , катаюсь на байке и т. д.
Удачи.

[nepokobelim]

alefedos
очень доброе мордо и очень даже жизнерадостное )))))
vova095
25кг? на плечо??? - это уже фанатизм!
И еще один момент - закачивать надо не только плечо! Т.е. нужно и про спину помнить, и грудную клетку! Я себе с трудом представляю кач 25кг-овой гирей при "недобитой" спине.

[Nicephorus]

я рассказал только про самый правильный вариант со скальпелем.
ежеле нужно обычный вариант - то нужно наращивать мышцы, но БЕЗ боли... желательно.

[vova095]

<div class='quotetop'>Цитата(nepokobelim @ 15.01.2008 09:23) <{POST_SNAPBACK}></div>

alefedos
очень доброе мордо и очень даже жизнерадостное )))))
vova095
25кг? на плечо??? - это уже фанатизм!
И еще один момент - закачивать надо не только плечо! Т.е. нужно и про спину помнить, и грудную клетку! Я себе с трудом представляю кач 25кг-овой гирей при "недобитой" спине.[/b]

Конечно надо делать комплекс упражнений.



Добавлено позже (15/01/2008 14:33):
<div class='quotetop'>Цитата(Nicephorus @ 15.01.2008 13:41) <{POST_SNAPBACK}></div>

я рассказал только про самый правильный вариант со скальпелем.
ежеле нужно обычный вариант - то нужно наращивать мышцы, но БЕЗ боли... желательно.[/b]

Боль будет в любом случае, при разработке сустава после вывиха.
Доктор сказал надо разрабатывать через боль.
Можно ещё ходить на физио терапию, будет легче.

[Nicephorus]

<div class='quotetop'>Цитата(vova095 @ 15.01.2008 14:33) <{POST_SNAPBACK}></div>

Доктор сказал надо разрабатывать через боль.[/b]

Вобщем идите к доктору!
это для всех.
самолечением заниматься нельзя.

[ckeyt]

<div class='quotetop'>Цитата</div>

Доктор сказал надо разрабатывать через боль[/b]

Я бы не советовал идти к такому врачу.
Про реабилитацию мне рассказали про 6-ой военный госпиталь(ул.левобережная).
Если есть административный либо денежный ресурс ,туда.

[vova095]

<div class='quotetop'>Цитата(ckeyt @ 15.01.2008 23:41) <{POST_SNAPBACK}></div>

Я бы не советовал идти к такому врачу.
Про реабилитацию мне рассказали про 6-ой военный госпиталь(ул.левобережная).
Если есть административный либо денежный ресурс ,туда.[/b]

Нормальный врач.
Главное результат.
Повторюсь: сейчас не испытываю никаких неудобств.