Приседания или почему 2/2 не равно 1

[ollegator5]

На выносливость - велосипед.

Совершенно верно!

[Elisabett]

Точно? Вес10 кг - 10 повторов, вес 11 кг - 11 повторов. .... прошло пол года ... вес 50 кг - 50 повторов? Так это монстризм какой-то))))

Ты не понял.
Вот делаю я становую с 47кг, сделала первый подход и думаю- можно еще прибавить. Накидываю 10 кг, соответственно делаю не 2 оставшихся подхода, а еще прибавляю один. Ферштейн? Прибавлять вес не чаще, чем раз в неделю.

---------- Добавлено в 18:05 ---------- Предыдущее сообщение было в 18:02 ----------

Олег,по той схеме,что ты занимаешься, как раз таки работаешь на обьем.
Я разговаривала с бодибилдером - описала твою треньку.
3*12 волшебная формула для силы мышц, и обязательно выпады!:-)

[ollegator5]

Олег,по той схеме,что ты занимаешься, как раз таки работаешь на обьем.
Я разговаривала с бодибилдером - описала твою треньку.
3*12 волшебная формула для силы мышц, и обязательно выпады!:-)

А по какой схеме я занимаюсь
И это точка зрения БОДИБИЛДЕРА!!! Причем тут велосипед?

[Elisabett]

Как ты сказал - 5 повторов с мах весом для 8-ми возможных повторов. Или я чего не поняла? Уж бодибилдер знает, как трениться на массу, не?! Если не он, то кто?

---------- Добавлено в 19:14 ---------- Предыдущее сообщение было в 19:12 ----------

. Причем тут велосипед?

И я о том же

[ollegator5]

Так в том то и дело , что масса не нужна! Она даже противопоказана! Я читал, что нужно приходить к весу с которым можешь сделать в трех подходах по 3 качественных повтора . Не увеличивать , а уменьшать кол-во повторений. . Причем не жим, а выталкивание. Увеличивай и ускоряй на велосипеде, встегнувшись в педали...

[Марс]

На силу 1-3 повтора. На объём 7-8. На рельеф 10-15.
На выносливость - там всё сложно.

выносливость разве существует?

[BAS-ink]

Марс, Конечно. Зависит о длины выноса

[Mishka]

у меня тоже вопрос... почему у жирафа длинная шея, а у слона толстая попа?

Эта... сколько волка не корми, у быка всё равно толще!

У слона не попа вызывает интерес, а ...
http://www.youtube.com/watch?v=Q--pVnumz9A
http://www.youtube.com/watch?v=o7BTKiv15kE


Я помню одно обсуждение на американском форуме, где дама мужиков носом тыкала в некоторые факты. И разговор зашёл о слонах и их пенисах, так дама опять потыкала. Мужики обиделись и попытались наехать, но не вышло. Оказалось дама PhD в биологии со специализацией на слонах. Ещё и в Африке с Индией была в командировке 3 года -- изучала слонов.

[АлександрВРН]

о слонах и их пенисах

изучала слонов.

.....

[Mishka]

У меня вообще пичалька! Когда приседаю на одной ноге, во второй идет жуткий спазм, когда я нахожусь в нижней точке приседа. При этом я знаю, что смогла бы приседать, но боль аццкая:'(

Доктор Лиза, для таких случаев взгромождаются на скамейку или стул (стул хуже, устойчивость плохая) и приседают на одной ноге, опустив вторую. Серъёзно. Рукой немного за стену придерживаться, чтобы и нагрузку не снижать, и равновесие держать (не страшно будет).

---------- Добавлено в 11:10 ---------- Предыдущее сообщение было в 11:07 ----------

BAS-ink, думаю, что потенциальная польза есть, в том числе и в укреплении коленных суставов. Странно, что не было эффекта

Ещё связки укрепляются. Ну и полное движение тренируется, в отличие от полуприседа.