Приседания или почему 2/2 не равно 1

[Elisabett]

Дамский вариант!:-)
Я приседаю, положив ногу сзади на скамью, с гантелями - т.н.болгарские выпады

[ollegator5]

Скамья, с гантелями... Впечатляет

[Elisabett]

ollegator5, помнишь, очередная проверка в конце февраля

[alex-l]

вероятно не везде можно найти место для второй ноги.например на стене.приседания на одной ноге на брусьях(перекладине) -один из моментов тренировки альпинистов.на счет велосипедистов не скажу

Залезают на перекладину и приседают на одной ноге? Со штангой?
Нелегкая жизнь у альпинистов..

[BAS-ink]

Приседы на одной больше на координацию чем на накачку мышц. Находит применение в различных боевых исскусствах и пр.
Приседы на двух, больше на накачку мышц. ИМХО лучше делать с грузом, и под контролем тренера. (+ предварительная корректировка плоскостопия - хотя бы супинирующая обувь). Я пробовал без груза. Добил до 600 приседов за раз. Эффекта никакого. Приседы с грузом, элиптический тренажер, велосипед и выпрыгивания на 1 ноге, - дали сразу ощутимый эффект.

[Willkin]

BAS-ink, 600 за раз? Со скольки начинали?

[BAS-ink]

Willkin, Давно это было. Кажись с пятидесяти. Поищу свои записи. Непомогло это. Для меня велосипед оказался эфективнее.

---------- Добавлено в 12:06 ---------- Предыдущее сообщение было в 11:58 ----------

Извиняйте соврал. 400 за раз. (Смотрел свои старые записи. )
Бросил на 17й неделе. Сам курс расчитан на 30 недель, 3 р/нед., 600 за раз. Начальная ставка 50 приседов. (На двух ногах, и без отягощения).

[Willkin]

BAS-ink, думаю, что потенциальная польза есть, в том числе и в укреплении коленных суставов. Странно, что не было эффекта

[BAS-ink]

Willkin, Увеличилась выносливость и рельеф .
Может быть лично мне не подошло. Ощущения были, примерно, как за хлебом сходил за пару километров. Но не более того.
Могу предположить что не очень большая нагрузка на сердечно-сосудистую и дыхательную систему, и однообразность нагрузок, - не дали организму мощный импульс.
Ведь для тренировки нужно заставить работать мышцы с отягощением, да еще в тех режимах которые им непривычны.

[Foil]

потенциальная польза есть, в том числе и в укреплении коленных суставов.

По суставам у физиологов нет единого мнения.
Некоторые считают, что спортивные нагрузки не приводят к артрозу.
Другие полагают, что связки невозможно укрепить, и что они способны только изнашиваться.