Спать на жестком, висеть на турнике (просто висеть колбасой), ну и укреплять мышцы спины разными упражнениями. Причем на сколько я помню при какихто случаях плавать не рекомендуют, но я плаваю (и вишу, и сплю......а она все равно болит). Кстати...МАССАЖ!