Что съесть, чтобы доехать серьезную покатушку

[wlk349]

ТС, большое спасибо за перевод

[Денис_1212]

Митя, спасибо за инфу. Про жиры особенно.

Я вот только не понимаю, зачем травиться быстрыми углеводами, от которых портятся зубы и возникают выбросы инсулина, если вам все равно миллион долларов за гонку не заплатят?

Я так понимаю, если регулярно есть медленные углеводы, то ко второму перекусу первый как раз начнет работать.

[Инди]

травиться быстрыми углеводами, от которых портятся зубы и возникают выбросы инсулина

О, боже!
Никогда больше не буду есть бананы!

[Dauer962]

и соки не пьем тоже


самодельный энергетик

[Денис_1212]

и соки не пьем тоже

Вот и правильно. Особенно с сахаром. Хотя я сам грешу.

В бананах, кстати, не так много быстрых углеводов. Три банана без кожуры будет грамм 150. Там сахара с глюкозой всего 20 грамм, плюс они связаны текстурой самого банана, поэтому медленнее освобождаются. А в коле, например, уже будет больше 100 грамм на литр, плюс быстрое всасывание.

[artemha]

А в коле, например, уже будет больше 100 грамм на литр, плюс быстрое всасывание.

Плюс вымывание из организма кальция. Я так то ее не пью лет с 18, а тут еще тренироваться с ней это ппц вообще.

[kvvv2004]

Когда занимался бодибилдингом у качков было правило,нельзя есть сладкое до тренировки и после,тогда результаты будут лучше. Так почему в велоспорте нужно налегать на сладкое ?

[Max M]

kvvv2004, Потому что нет цели стать здоровым как фура.

[Ericroot]

Статья интересная, много было уже знакомо. Автору и переводчику спасибо.
Но вот осталось пару вопросов:
- Что же кушать непосредственно перед соревнованиями, за час-два? За день? Неделю? Что включать в рацион, а от чего избавится(думаю тяжелую жирную пищу точно исключить, либо минимизировать, про алкоголь даже и говорить нечего).
- Вот все говорят про энергетические коктейли из порошков и тп. Ведь это химия сплошная, не наносится ли больше вреда почкам, печени, желудку от этого?
Прошу корками бананов сразу не бросаться, хочется узнать подробнее и больше информации.

[Juggernaut]

Ведь это химия сплошная

В этом мире вообще всё - сплошная химия. Кроме Святого Духа, конечно, он нематериален.