Что съесть, чтобы доехать серьезную покатушку

[warr]

Но не учтено, что в гоночном режиме организм фактически перестаёт принимать внешние ресурсы.
Усвоение углеводов в этом режиме ничтожно мало, и не позволяет решить проблему "заголодания"

посмотри хоть одну серьезную гонку, там есть начинают уже после первых 20-30 минут гонки. если бы от этого небыло толку то ни кто бы не ел. просто в гоночном режиме энергия расходуется гораздо быстрее чем восполняется. но если не есть то выше описанный бонк наступит раньше, и если это произойдет до линии финиша то результат будет соответствующий.

[Dauer962]

так все же , как часто нужно есть не на гонке , но при хорошем темпе ? каждый час ?

[Willkin]

warr, говорят, что они там так хомячат, чтобы завтра еще столько же отбарабанить.
Участвовал в тяжелой двухчасовой гонке (средний пульс на уровне ПАНО) по холмам, перед стартом съел 28 гр Киндер Пингви, после финиша - еще 28 гр
Никакого бонка не было, просто общее переутомление.

[Foil]

80 % калорий усваивается за первые 3-5 мин. Так заявляется производителями.

Это было бы чудом.
Уже десятки лет учёные и спортсмены решают проблему энергетического барьера или марафонской стены, которая возникает, когда кончается гликоген.
А тут решение на поверхности - ешь батончики и двигайся без ограничений. Почему же никто не заметил этого решения?

[warr]

warr, говорят, что они там так хомячат, чтобы завтра еще столько же отбарабанить.

в КК нет "завтра", там как минимум "через неделю", но едят уже после первого круга.
я если не ем то через 1-1.5 часа темп начинает падать на гонке. если есть, то хватает на 2-2.5 часа в том же темпе, после этого только керосин начинает заканчиваться ).

[Vitalils]

Получается орехи таки не катят ?там жиры одни...жаль. Их удобно хомячить

[warr]

от орехов только хуже будет. если ехать в темпе выше матрасного.

[Врунгель]

в советские времена спортсмены лыжники делали сладкий чай, и люди из группы поддержки подавали стаканчики с чаем во время гонки
надо было ещё потом красиво отбросить бумажный стаканчик

[ilyitsh]

а как быть с питанием в поездке, если я хочу сбросить вес?

Для себя обнаружил, что тут главное - поездка, а питание придёт уйдёт само!
Ну то есть получилось так, что два года назад , в 2011 году, в первый раз отправился на веломногодневку, хоть и матрасную.
До этого в отпуска ездил на воду.
А тут, на веле, началось с того, что стал ограничивать себя в завтрак. Просто от очевидного понимания того, что с полным желудком вкручивать - совсем не то же самое, что с комфортом устроиться в байде.
И случилось то, что у меня резко и надолго уменьшился аппетит. Организм как переключился на сжигание жиров, так в этом режиме и остался.
В десятидневной поездке я сбросил где-то 4 кг, и дальше в течение года продолжал равномерно сбрасывать. Итого за год вышло -12 кг. При этом аппетит стабильно был меньше, чем раньше.
Важно заметить, что с конца 2010 года (до того матраса), и по настоящее время езжу на веле на работу и по работе. Не всегда, от 2 до 4 дней в неделю, проезжая в будни примерно 300-400 км за месяц.

А если вопрос про поездки раз в неделю, то, "по моему твёрдому ощущению" (цитата), - это бесполезно.

[Novikk69]

Гематоген энэргетичен?