drFish хорошая длительная растяжка расслабляет мышцы. а зачем это надо перед физическими упражнениями, когда от мышц наоборот требуется "готовность" работать? растяжка как раз нужна, после физических упражнений. между прочим, если не забывать всегда делать растяжку и делать ее качественно, то эффективность от занятий спортом сильно увеличивается.