Пульс.....какой?

[Star45]

Мне 31. Прикидочная формула 220-возраст, соотвественно по ней мой максимум 189 (в реале 195). Но на то она и прикидочная, что дает разброс 10%

на 10 лет старше, но сами жеж пишите: разброс 10%, т.е можно под это дело запихать любой активный возраст - от 20 до 50 ))).

Вот не могу разогнать пульс средний (поездки) хотя бы до 145, организм быстрее в целом устаёт ))
Возможно еще небольшой лишний вес виноват (5-7 кг) - я тяжеловат для идеального гонщега )) - 87-88 кг
Не, ну среднюю крейсерскую минут 10-15 я могу держать уже где то 30-32 км/ч, вот только как раз с пульсом 138-140 почему то, каденс 80

А вообще, конечно малопредставим пульс постоянный 185-190, в любом возрасте, если это не убивание сердца или не патология (имхо!! имхо!!) А особенно так гонять тренированное сердце, что в разы выносливее. Имхо! )))

Willkin, спасибо, попробую по твоей рекомендации.

Цель, помимо любви к шоссе - укрепить сердце, сжечь несколько кг жира, а вместо приобрести 3-4, а то и больше кг, ценного мяса (мышч). В комплексе с небольшим силовым фитнесом. Вот пульс чё то всё же низковат пока.

[Willkin]

С такими целями лучше сосредоточиться на дистанциях от ста км и выше за раз хотя бы раз в неделю.
Ну а силовой фитнес на велосипеде это езда в тягуны на тяжелой передаче.

[kasyanov]

Цель, помимо любви к шоссе - укрепить сердце, сжечь несколько кг жира, а вместо приобрести 3-4, а то и больше кг, ценного мяса (мышч). В комплексе с небольшим силовым фитнесом. Вот пульс чё то всё же низковат пока.

Если это конкретная физкультурная цель, то зачем Вам тогда вообще надо:

Вот не могу разогнать пульс средний (поездки) хотя бы до 145, организм быстрее в целом устаёт

Не, ну среднюю крейсерскую минут 10-15 я могу держать уже где то 30-32 км/ч, вот только как раз с пульсом 138-140 почему то, каденс 80

Неплохая отправная точка как раз для аэробных интервалов и начала тренировки скоростной выносливости что бы достичь неконкретных спортивных целей. И если до начала тренировок на шоссейном велосипеде в течении 15-ти лет вообще не было никакой систематической циклической физической активности - то весьма неплохая отправная точка вообще для спортивных тренировок. Но результата (т.е. достижения неконкретной спортивной цели) придется подождать года этак 2-3-4... опять таки если 15 лет не было тренировок вообще. В общем тренируйтесь, наслаждайтесь и не заморачивайтесь Вы на абсолютных показателях пульса и других функциональных параметрах. По мере роста тренированности и опыта тренировок сами научитесь анализировать свои же данные в динамике.
Ну и книженции умные почитайте все же. Там много интересного есть (например как собирать свои данные, сохранять их, и затем анализировать).