Подготовка к первому бревету :)

[ollegator5]

Дык, https://forum.velomania.ru/forumdisplay.php?f=14

[Zozo]

Парни, вопрос:
Вкатываюсь в сезон, цель 2000км наката к апрелю и бревет 200(пока есть всего 350, но нагрузка растет как и скорость каждую неделю) - посоветуйте как не сдохнуть в свои 40 лет.
- мази для суставов
- нужна ли химия типа BCAA, а то везде советуют
- гели и пит для дальняка (арена? - никогда не пользовался)
- витамины, Милдронат?
Прошлый год прям совсем мало катал, а тут чет понеслось... вот думаю - как не переусердствовать, раньше-то я огого, но то раньше)

[babangida]

Парни, вопрос:
Вкатываюсь в сезон, цель 2000км наката к апрелю и бревет 200(пока есть всего 350, но нагрузка растет как и скорость каждую неделю) - посоветуйте как не сдохнуть в свои 40 лет.
- мази для суставов
- нужна ли химия типа BCAA, а то везде советуют
- гели и пит для дальняка (арена? - никогда не пользовался)
- витамины, Милдронат?
Прошлый год прям совсем мало катал, а тут чет понеслось... вот думаю - как не переусердствовать, раньше-то я огого, но то раньше)

На 200 км, ничего не надо, просто ехать своим темпом, чтоб без одышки
Есть, пить
В идеале конечно, зацепиться за хвост какой-нибудь группы примерно твоего уровня, не за лосей

Ошибки:
- зацепиться за лосями, сдохнуть километров через 50. Дальше думать, либо докатывать на том что от тебя осталось, либо сходить
- ломить на сложных участках, против ветра например, чтоб удержать среднюю скорость, чтобы девочки не обогнали и т.п. Нет, если сложно, все равно не надо надрываться, 10 км/ч против ветра едется, ну значит 10 км/ч, напрягаться не надо
- прием большого количества пищи за раз. Жирная, "тяжелая" пища. Тут может мои особенности, но мне после такого было тяжеловато. Лучше точить понемногу, но почаще. Банан, печенька. Некоторые сникерсы жрут, но мне настолько сладкое жрать противно. Возил раньше с собой, перестал. Ну можно взять один на экстренный случай, себе, или "умирающего" коллегу спасти
- пропуск питания, и питья (хотя я один раз 200 км проехал на одном квасе, пиве, литров 7 израсходовал, и одной мороженке)

[Zozo]

Ошибки:
- зацепиться за лосями, сдохнуть километров через 50. Дальше думать, либо докатывать на том что от тебя осталось, либо сходить
- ломить на сложных участках, против ветра например, чтоб удержать среднюю скорость, чтобы девочки не обогнали и т.п. Нет, если сложно, все равно не надо надрываться, 10 км/ч против ветра едется, ну значит 10 км/ч, напрягаться не надо
- прием большого количества пищи за раз. Жирная, "тяжелая" пища. Тут может мои особенности, но мне после такого было тяжеловато. Лучше точить понемногу, но почаще. Банан, печенька. Некоторые сникерсы жрут, но мне настолько сладкое жрать противно. Возил раньше с собой, перестал. Ну можно взять один на экстренный случай, себе, или "умирающего" коллегу спасти
- пропуск питания, и питья (хотя я один раз 200 км проехал на одном квасе, пиве, литров 7 израсходовал, и одной мороженке)

Ну мне в общем-то пофиг, кто меня обгоняет, скорее наоборот - сначала прям очень медленно скорее всего поеду. Зачем мне группа, маршрут же заранее будет - я ключевые точки в навигатор забью(старый E-trex на батарейках) и по ним поеду?
Перед бреветом уже посмотрю среднюю свою, взвешу возможности и там буду ехать в привычном темпе, плюс вероятно друган поедет - будем вместе педалить (на 100 с ним ездили уже). Может как просохнет - потреним вместе где-нибудь на холмах.

[Евгений Ник]

Зачем мне группа,

Затраты энергии снижаются в среднем на 30%. От скорости сильно зависит, но даже 10% это много.

Парни, вопрос:
Вкатываюсь в сезон, цель 2000км наката к апрелю и бревет 200(пока есть всего 350, но нагрузка растет как и скорость каждую неделю) - посоветуйте как не сдохнуть в свои 40 лет.
- мази для суставов
- нужна ли химия типа BCAA, а то везде советуют
- гели и пит для дальняка (арена? - никогда не пользовался)
- витамины, Милдронат?

Самого главного не вижу - пульсомера). Если шпарить на высоком пульсе, а это без опыта обязательно случится, то никакие мази и всса не помогут. А так 200км. по шоссе проезжается с парой шоколадок. Изотоник ещё , конечно. Который надо предварительно попробовать на переносимость.

[Угрюмый Дальнобойщик]

Самого главного не вижу - пульсомера

По поводу пульса, я в курсе. Специально купил ВС-200, там и каденс и пульс. И ,как уже говорил, упираться и вваливать не буду. Для начала нужно просто проехать эти 200 км. Потом уже будем посмотреть.
Евгений Ник,
Прошлым летом катал с изотоником. Отлично заходит, впрочем, как и гели и углеводные батоны.

[Myha_mor]

Самого главного не вижу - пульсомера). Если шпарить на высоком пульсе, а это без опыта обязательно случится, то никакие мази и всса не помогут.[/QUOTE]
Да ну на))). Ничего подобного! С чего вдруг это должно обязательно случится? И что значит без опыта?! Типа сел и 200 поехал. А до этого не больше 20-ти, так что ли?! Ну тогда конечно никакие мази и всса не помогут.

Показать то, что скрыто

Катал и 200 и 300 и 400 собираюсь и все как то без пульсомера обхожусь

[Myha_mor]

Самого главного не вижу - пульсомера). Если шпарить на высоком пульсе, а это без опыта обязательно случится, то никакие мази и всса не помогут. А так 200км. по шоссе проезжается с парой шоколадок. Изотоник ещё , конечно. Который надо предварительно попробовать на переносимость.

Да ну на))). Ничего подобного! С чего вдруг это должно обязательно случится? И что значит без опыта?! Типа сел и 200 поехал. А до этого не больше 20-ти, так что ли?! Ну тогда конечно никакие мази и всса не помогут.

Показать то, что скрыто

Катал и 200 и 300 и 400 собираюсь и все как то без пульсомера обхожусь

---------- Добавлено в 21:53 ---------- Предыдущее сообщение было в 21:44 ----------

Все же он не помешает. Особенно, когда тебе за 50.

Может и не помешает, но я бы точно не сказал, что пульсомер обязательно нужен на бревете!

Показать то, что скрыто

Мне почти 50, и когда начал катать активнее лет 5 назад, то тоже пульсомер пользовал. Смотрел в таблицы простенькие, типа 220- возраст. И знаете что?!!! Выяснилось, что если пару сотен метров в небольшой подЪемчик, то пульс в красной зоне! Ну как так?! В общем выкинул пульсомер, что бы не нервировал и стал катать потихоньку и не очень потихоньку. И постепенно втянулся! Все норм! Главное не задыхатся каждый раз

[bwn]

Если шпарить на высоком пульсе

то ничего страшного не случится
просто не доедешь

[Myha_mor]

На 200 км, ничего не надо, просто ехать своим темпом, чтоб без одышки
Есть, пить
В идеале конечно, зацепиться за хвост какой-нибудь группы примерно твоего уровня, не за лосей

Ошибки:
- зацепиться за лосями, сдохнуть километров через 50. Дальше думать, либо докатывать на том что от тебя осталось, либо сходить
- ломить на сложных участках, против ветра например, чтоб удержать среднюю скорость, чтобы девочки не обогнали и т.п. Нет, если сложно, все равно не надо надрываться, 10 км/ч против ветра едется, ну значит 10 км/ч, напрягаться не надо
- прием большого количества пищи за раз. Жирная, "тяжелая" пища. Тут может мои особенности, но мне после такого было тяжеловато. Лучше точить понемногу, но почаще. Банан, печенька. Некоторые сникерсы жрут, но мне настолько сладкое жрать противно. Возил раньше с собой, перестал. Ну можно взять один на экстренный случай, себе, или "умирающего" коллегу спасти
- пропуск питания, и питья (хотя я один раз 200 км проехал на одном квасе, пиве, литров 7 израсходовал, и одной мороженке)

Воот! Самый правильный совет. Не прибавить, не убавить!